He mīhini angiangi kikokore me te reka tenei e mahi pai ana ka whakamahia ki nga riu ki te mutunga o te tunu kai. Ka taea hoki te whakamahi hei ranu pihikete i whakamahia i te tepu. Tāpirihia he kiore hei whakaeke i te wera.
He aha e hiahia ana koe
- 2/3 kapu kai heihei
- 1/3 kapu huka parauri
- 1/4 kapu cider vinegar
- 1/4 kapu ketchup
- 5 karaka karika
- 3 punetēpu
- hinu hinu
- 3 punetēpu karaihe kōwhai
- 2 haroti punetēpu haumaru
- 1 tīpune cayenne
Pehea ki te Hanga
1. Ringihia te hinu oriwa i roto i te putea i runga i te wera reo. Tāpirihia te kāriki me te koroka tae noa ki te parauri. Tāpirihia te kai me te pai pai. Ka iti iho te iti ki te iti haere, kia 15 meneti. Tukua kia whakamatao.
2. Tiakina i roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka whakamātaoho tae noa ki te rua wiki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 31 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 104 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |