Ka hangaia enei parauri ki te koko me te pata, ki tonu i nga kokorareterete me nga nati. Kei te hiahia ki te whakamahi i nga kongareti tiakarete maoa i roto i tenei tunu parauri.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu koko, kaore i tohua
- 1/2 tīpune houra tunu
- 2/3 kapu pata pata, wehea
- 1/2 kapu wai kohua
- 2 kapu huka miraka
- 2 hua, he iti noa te whiu
- 1 1/3 kapu paraoa
- 1 tīpune vanilla extract
- 1/4 tīpune tote
- 1/2 kapu kaore e tipuhia ana te tipu me te peanana
- 2 kapu (12 pauna) nga keke tireti te tihi
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4). Ko te hinu me te paraoa he paraoa tunu tunu 13x9x2-inihi.
- I roto i te oko nui, whakakotahi i te koko me te houra tunu; whakakotahi i te 1/3 kapu pata rewa. Tāpiri wai kohua; whakaohokia kia pai rawa te whakakotahi. Te tihi i te huka, te aukati i nga hua me te toe 1/3 kapu pata. Whakanuia i te paraoa me te tote.
- Whakanuia nga nati me nga kokorotiretere ki roto i te pupuhi. Whakawhanakehia te paraoa i roto i te paraoa tunu tunu. Ka tunuhia mo te 35 ki te 40 meneti ranei tae noa ki te pakari o te parauri ka timata ki te tango atu i nga taha o te parai.
- Whakahauhia i mua i te tapahi ki nga tapawha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 268 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 131 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |