Kei te whakakiia enei pihikete huaki ki te pekani, ki nga hua o te rama, me nga rarangi, engari kaore e taea te whakarereke i te tohutao he iti. I whakamahia e ahau nga tira whero me nga karepe matomato me nga karepe i roto i nga pihikete e whakaahuatia ana, me nga tipu tapatapahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu huka
- 1/2 kapu
- poto
- 1 hua nui
- 1 tīpune
- tangohanga vanilla
- 1 3/4 kapu paraoa (paraoa)
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune houra
- 1/4 kapu pata
- 3/4 kapu pīni (tapatapahi)
- 1 kapu pereri
- 1 kapu ra (tapahia)
- 1/2 kapu he mea whakauruhia he hua me etahi pi
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 °. He pepa tunu tunu raina me te pepa pepa, te taputapu tunu kai ranei, ka pihi noa ranei.
- I roto i te peihana ranunga me te kirikiri hiko hinu te poto me te huka tae noa ki te marama. Tāpirihia te hua manu me te vanilla ka whiua kia pai rawa te whakakotahi.
- Whakamahia he 1 punetēpu paraoa i roto i te peihana hei peke ki nga hua.
- Whakakotahitia te paraoa e toe ana ki te tote me te houra tunu. Tāpirihia ngā kai maroke ki te ranunga kirīmi, me te pata pata.
- Kohia nga hua i roto i te peihana i te paraoa paraoa. Kohuatia nga hua karepe me nga pekene tapatapahi.
- Hoki ki nga pepa tunu tunu me te punetēpu iti ranei, te iti o te pihikete, ka waiho i te 1 1/2 inihi i waenganui i nga pihikete.
- Me tunu i te oumu kua pau i te raumati mo te 8 ki te 12 meneti ranei tae noa ki te parauri i nga maama. Ka pau te wa i te rahi o nga pihikete.
- Tiakina i roto i te pouaka rererangi.
Te rerekētanga
- Tāpiritia he 1 tīpune o te hinamona me te 1/4 tīpune o ia tihi katoa, me te nutmeg ki te pihini mo te pihikete paraoa.
- Whakamahia nga pihikete ki te katoa, ki te waahanga parauri ranei.
- Whakahokia etahi o nga hua me te nati ki te karepe, te karepe maroke, te wiri ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 82 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Te konutai | 55 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |