Mena ka titiro koe ki te mutunga o te raumati, no te mea ko te tikanga koe ka pai ki te tipu o te tōmato tōmato, ka waiho tēnei maimoatanga mo koe. Kaore pea he pai ake mo nga kairekareka o te tomato i te nui o te tomato hou reka ka puta mai i te kari i te ra raumati mahana.
E kore e tino reka nga tipu o te kari ki nga mea e rite ana ki nga taarapa e kohikohia ana e koe i te toa toa o te rohe, a, ka hohonu koe i te wa o te kotinga, ka taea e tetahi o aua tumato te maatau ki te whetu o te marama, engari ka whakakiia te tina.
Ko tenei maimoatanga kaimoana tōmato ka puta mai i taua whakaaro i reira. Pea kaore koe e hiahiatia he tunu hei hanga i te kaweti tōmato nui. Ko te tikanga, he tino tika ki mua me nga pihanga e rua o te rewena, nga momo momona o te tōmato reka, me etahi mayonnaise me te tote me te pepa. Engari i te mea he hou koe ki te mahi o te mowhiti maimoana, kei te hiahia ranei koe ki etahi tweaks kia pai ake te pai o te hanewitiiti, na konei he mahinga hei hanga i tetahi kaimoana tōmato.
He aha e hiahia ana koe
- 2 poro poro taro katoa (100% witi katoa)
- 1 te tōmato reo (hou, te tapatapahi i roto i te porohita matotoru ki te 1/2 inihi)
- 1/4 te karakaroka (ka tapatapahia ki nga poro kikokore)
- 1 Tote tote
- 1 Peke pepa pango (whenua hou)
Pehea ki te Hanga
- I etahi wa ka whakaaro ko te kounga o te hawiti ka timata i te taro pai. Kia pai ake te mahinga o tenei tohutao, ka whakamahi matou i te taro witi 100%. Ka utaina ki te nui atu o te muka me te kai pai ake i te whakarereke maamaa. Ka whakaarohia e matou ko te taro i te kainga ko te toa ka tae mai ki tenei tunu kaimato hou. He uaua ki te whiua. Engari, kaore koe i te kai taro, kaore hoki e pai ki te noho, he momo ahua nui o te taro witi katoa hei whiriwhiri i tera atu. Me whiriwhiri noa i tetahi pai e pai ana koe, a, he ahua te hanganga. Tohaina e rua nga poro o taua taro nui i roto i te toaster tae noa ki te waatea iti.
- Tangohia te rewena mai i te toaster, me te tihi o te taro me nga poro matotoru o te tōmato hou. I muri iho, tauhiuhia te toenga o te tote me te pepa pango whenua i runga i te mato. Kia tupato kia kore e taea te whakakore i te tote, te pepa ranei. Ko te tote me te pepa anake te mea hei whakanui ake i te kai o te kai, kaua e kaha ki te kaha.
- Whakanohoia nga poro awhikotai ki te waa tuarua o te rewena, a ka whakamahi i te maripi hei panui i te karakaro ki te taro. Na ka waiho i tenei waa o te rewena, te awhina i te taha o raro, i runga i te kaweti tōmato. Tapahia te hanewiti ki te haurua ki te hiahia koe, ka mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 450 mg |
| Ngā harotihāhā | 39 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 9 g |