Ko nga pīni pango i ētahi wā ka kawe i te whakamaharatanga o te pukupuku. E hiahia ana ahau ki te titiro ki a ratau he ahuareka, he paowa kaore, kaore ano. Mo tetahi, whakaaro ahau ehara i te ahua o te ahua o te kirikiri o te taiao; ka tapiritia e ia he mangai-nui ki tetahi rihi, me te kore he ngako. Whakakotahitia tena me te mea ko te puna nui ratou o te pounamu kore utu me te mea kaore pea e taea te tunu i te hapa. Ko tenei maimoatanga paraoa pokepoke maoa he mea kapihia ki nga mea kakara kakara o te Provencal ki te painga reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 nga pauna kua maoa he pīni ma, he kōmaka me te horoi (Navy, raki nui, canellini)
- 4 kapu kai heihei
- 2 kapu wai
- 1 kapu ham hamani whenua
- 3/4 kapu kāreti tapatapahi
- 3/4 kapu riki kowhai kowhai
- 2 karaka te karika, te tarai me te tapatapahi
- 2 tīpune pahirihia maroke
- 1 1/4 tīpune i te kapi paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa pepa pango
- 1/4 tīpune rimurami kapi
- 1/8 tīpune (pin) he maroke maroke
- 2 nga rīwai koura iti, ka tunua me te kapi (e pā ana ki te 2/3 kapu)
Pehea ki te Hanga
Kapihia nga pihi ki te 1 inihi wai, ka pekehia i te po, ka kawe mai ranei ki te whewhe tere, ka hipoki, ka wehea mo te 1 haora.
Whakatupuria nga pīni, waiho i roto i te kohua nui, me te tāpiri i te kai heihei, te wai, te ham, te kāreti, te riki, me nga waatea ki te paraharaha. Kawea mai te ranunga ki te whakaheke i te wera iti me te tuku i te hupa ki te tunu mo te 90 meneti ki te 2 haora, tae noa ki te ngawari nga pini. Tāpirihia te rīwai rīwai me te whakaranu i te hupa mo te 5 meneti atu.
Mahi i te wera.
Ko tenei pihikete maoa paraoa maoa e hanga ana i te 8 ki te 10 nga mahinga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 190 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 238 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 13 g |