Whakamahia enei hauora hauora hauora i te wa e rapu ana koe i te toenga o te kai maiora, nga kai waatea kua tunuhia ki te putea hotoke. Ko enei rihi ngahau e whakarato ana i te nui o te oranga pai o te kai me te kore o nga kaata me nga ngako.
01 o te 08
Huawhenua Karaoa Huawhenua Huawhenua Kararoti French. Schon & Probst - Getty Images Ko tenei tunu tunu tunu tunu kai he huarahi ngawari, whai hua hoki hei tapahi i nga utu i te tina. He iti rawa nga kāreti me te wātea i ia tau, engari he reka, he pai ki te huaora A, te pāhare pāporo, te putea, me te muka. Ko tenei maoa pokepoke he wai, ehara i te hupa, i te kirīmi rānei, na te mea iti te ngako me te vegan - he whakahere tino pai mo nga kaihiri manuhiri.
02 o te 08
Te Whakanohonohia te Rahi Zesty Tapapa. Michael Möller / EyeEm - Getty Images Ko tenei mahinga kai hei whakamaarai, he tipu o te oriwa kua tino rite te whakatairanga, he mea tino nui o Provence, i te tonga o Parani. Kaimoana toka, whakauruhia ki roto i te poari tiihi, momo American, ka mahi ranei ki nga parani me nga karaihe mo te ahuareka me te huakai.
Tuhinga o mua
Hua Ragout Rauapu Dorling Kindersley - Getty Images He mahana me te waitohu, ko tenei ragoutui huawhenua te hotoke te kai pai mo te kainga-whare. Mahi atu ki tenei putea huawhenua me te pounamu waina, te taro o te whenua, me te huamata matomato mo te kai.
04 o te 08
Te Recipe Tupare Rato Tomato Rīpene Kohuatia Tomato Rice Soup. ma-k - Getty Images Ko nga otaota Provencal maroke me te hou e whakarei ake ana i te tōmato i roto i tenei hupa rongonui. Ko te riki i tunua tika i roto i te hupa huawhenua ka puta mai i te iti rawa o te mangere ki te whakanui i te rite. Mahi i tenei akoranga tuatahi me te waina whero-waikawa.
Ko tenei tunu kai ko te recipe heirloom e tae mai ana ki te 150 tau ki oku tupuna i te tonga o Parani. Koinei te maru o Marseille bouillabaisse, he kaihoko ika kaihoko maoa me te ika ohorere.
Ko nga pīni pango i etahi wa e kawe ana i te whakamaharatanga o te pukupuku, ahakoa ko te huarahi pai ake kia kite ia ratau, he mea ahuareka, he paowa te tipu. No te mea kotahi, ko te ahua o te kirimuri he mea poto noa iho i te tahua; ka tapiritia e ia he mangai-nui ki tetahi rihi, me te kore he ngako.
Kei te whakatairia ki te mato, te pepa, te riki, te hinu oriwa, me te zucchini me pehea kaore tenei rihi hei kai whakamarie. He reka ano i te hotoke i te mea e hanga ana e ia he rihi taha mo te kai me te ika, he nui noa atu ranei ki a ia me te taro paraoa.
08 o te 08
Flamme Kuchen Bacon me Onion Tarte Flamme. Getty Images
Ma tona papa-pango me te toronga o te aniana hauora, a koinei te kai hauora tino pai me te whakarereke hauora ki te pizza tuku iho. Whakamahia te Tarte Flamme hei kai ma te huamata me te tipu mo te pouaka kai. Whakahaua nga kai i to ringa.