Ko tenei tiihi ngawari e whakanui ana i te reka o te reka ki te korikori mehemea kei te haere koe ki te makariri, ki te paowa, ki te panuku ranei. Kia mahara, ka tono koe i te putea ki te heihei, me tango i raro i te kiri. Ka pau te kiri kiri me te kore e pakaru te kiri. Mena e hiahia ana koe ki te whakairi i te waahi o tenei rupi, tamata ki te whakakotahi i tetahi o nga kai kairangi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu / 240 mL te huka parauri
- 1/3 kapu / 80 mL te huka
- 1/4 kapu / 60 mL tote
- 2 tīpune / 10 mL te karika karika
- 2 tīpune / 10 mL te paura riki
- 1 tīpune / 5 mL
- pepa ma
- 1 tīpune / 5 mL pepa pango
- Kōwhiringa: 1 tīpune / 5 mL te paura paowa
- Kōwhiringa: 1/4 tīpune / 1.75 tīpune cayenne pepa
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te peihana me te reka. Ki te hiahia koe ki te rihi, ka tohua te pepa cayenne ki te wa iti. Mema, ka tapiri atu ki te hiahiatia. Whakamahia tonu.
- Mena kei mua i te wa, tiakina i roto i tetahi pouaka rererangi i roto i te kapi hauora mo te 6 marama. Kaua e rokiroki i nga putea kua tae mai ki te painga ki te kai maroke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2,836 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |