Ko te hainamere Hameana he mea hanga mai i nga purapura heamere maama. Ko te reka o te raihi o te parani o te hainamere Hainamana e tino pai ana ki nga rohe rerekē o te kai Hainamana, i roto i te kai o Sichuan. Ko te nuinga o nga taakahi a Sesamana ka kitea e koe i roto i nga oko Ahia / Hainamana e kitea ana i roto i nga oko. He tino uaua te whakapiri me etahi hinu e rere ana i runga ake. Kia maumahara ki te hanumi i te wa i mua i te whakamahi.
He maha nga rama o te hainamana haamanaha a Sesame, a he mea ki a koe te whiriwhiri i te waitohu e pai ana koe.
Anei etahi o nga hua hauora o nga purapura reta:
- Ko nga purapura o te Sesame he tino tiketike o te pūmua kounga.
- Ko te kai ana i te pameremera me te hinu ka taea te aukati i te mate huka no te mea ko te purapura purapura he konupora me etahi atu matūkai. Ka taea hoki e ratou te awhina i to tatou tinana kia whakaputa i te glucose plasma i roto i te mate pukupuku hypersensitive.
- Ko te kai ana i nga purapura deame ka taea te whakaheke i te toto o te totohe no te mea he nui te purapura hukarehu i te konupora me te konupora he pai ki te awhina i te whakaheke toto.
- He nui te cholesterol kino no te mea he tiketike i roto i te pukupuku. He tino nui ake te taamaha pango o nga pirotorororo i nga purapura reta ma.
- Ko nga purapura o te Sesame he nui te rewena he pai rawa mo to kiri me te wheua.
- Ko nga purapura Hameka e kore e pai mo to kiri ka pai hoki mo o makawe.
- Ko nga purapura Heamea kei te tihi nui ano te whakamahi i nga purapura reta i roto i to kai kai pai he huarahi pai ki te whakanui i to hauora hauora me te awhina ano hoki ki te awhina i te papouri.
- Ko nga purapura tipua te konupora kia rite tonu te kohikohinga i te kai i a koe i te kai hei awhina i to hauora hauora me te aukati i te mate pukupuku.
Ka whakamahia e ahau te ranu Tahini hei tetahi o taku tino whakapiri taranata reta. Ko te ranu Tahini e rite ana ki te paati haamama Hainamana engari ehara i te kaha. Ko tenei ka tika ki nga purapura heamere i roto i te paati haamama Hainamana e tohaina ana i te mea kaore i roto i te hauahini te ranu.
Kaore, ka taea hoki te whakauru i te 4 tīpune o te pata pīnati me te ½ tīpune hinu heamere. Ki te hiahia koe ki te whakapiri kia whai kaha ake te taamaha kanamere, me whakamahi te hinu haamatere.
I tua atu, ka taea e koe te whakapiri i to ake ake hainamana Hainamana mai i te pakaru me te whakawhirinaki ki a au, he mea tinowari, he tere hoki. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko nga purapura heamere ma te hinu huawhenua, he hinu oriwa ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu purapura hukareta ma
- 1 kapu hinu huawhenua (tetahi atu hinu reka reka ranei)
Pehea ki te Hanga
- Tohaina te purapura anaanamere ma o mua. Ka taea e koe te tirotiro i taku tuhinga " Me pehea te tunu i nga otaota Sesame " mo etahi atu tohutohu me te whiriwhiri i nga tikanga rereke e pai ana ki a koe ki te tunu i nga purapura soname.
- I muri i te tohatoha o nga purapura hepamere, waiho ma ratou kia whakamamae i tetahi iti engari ka whakauru ki roto i te tukatuka kai i te mea kei te mahana tonu. Tīmatahia te tukatuka ia ratou i roto i te tukatuka kai i te tere tere.
- Kia pakaru nga purapura hepamere, hurihia te tere o te tukatuka kai ki te iti me te ngawari o te hinu ki roto. Tukatuka kia tae mai ra ano ki a koe te nui e hiahia ana koe, ka mutu te mīhini. Ka hiahia pea koe ki te hinu ake, ki te iti iho ranei o te hinu ki a koe. Ko te aha taku ako e "ata rere ana i roto i te hinu" na ka tae mai te paati reta a te hauraru reahi ki te ngakau e hiahia ana koe ka mutu te ringihia o te hinu tonu.
- Tiakina te whakapiri haurore i roto i te oko maroke, maeneene me te hau-kaua, ka rongoa i te pouaka whakamaroki. Me taea te rokiroki mo te marama kotahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 683 |
| Katoa te wai | 72 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 46 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 8 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 6 g |