He huarahi tino pai tenei ki te whakarite i tenei manakohanga tuku iho . Kaua e manukanuka, kaore e kiihia ana e tenei tikanga mo te ranu kaimato, ka whakamahia te tumatai tapatapahi.
He aha e hiahia ana koe
- 4 poaka heihei, kore kiri me te koree
- 3 Ka tapatapahia rawatia a Roma
- 4 ounces / 115 g tihi mozzarella, tapahia ki nga poro 1/4 inihi
- 1/4 kapu / 60 mL Tita Parmesan
- 5-6 rau basil
- 2 tīpune / 10 mL hinu hinu
- 1/2 tīpune / 2.5 mL te tote
- 1/2 tīpune / 2.5 mL pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Te tunu o te kohu mo te wera waenga-teitei.
- Potae kai heihei tae noa ki te 1/4 inihi te matotoru.
- Te hinu me te hinu oriwa, te tote, me te pepa pango.
- Whakanohia te heihei ki te tunu me te tunu mo te 5 meneti.
- Tahurihia te heihei ki te tihi me te tihi ki te tihi.
- Kuki mo etahi atu meneti 5-6.
- Kia tae te mahana o te heihei ki te 165 nga nekehanga F., tango atu i te wera, kia noho mo te 1-2 meneti me te whakanoho i nga rau basil i runga i te heihei i mua i te mahi.
- Me mahi koe ki te paoa, ki te mahi ranei i te pihikete parmesan heihei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1354 |
| Katoa te wai | 81 g |
| Te momona | 25 g |
| Ko te wai kore | 32 g |
| Cholesterol | 447 mg |
| Te konutai | 985 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 141 g |