Whakamahia he pihikete parakena huawhenua hauora e tino iti-ngako ma te whakamahi i te aporoau hei utu mo te margarine me te hinu. Ko enei pihikete pihikete hauora he korepu-kore me te vegan. Whakamātauria te mahi i enei pihikete pihikete i Halloween , i te Whakawhetai ranei mo tetahi kai reka ma te paukena me te iti-ngako. Patohia ki raro kia kite i nga tohutoro paukena .
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu paukena kēne
- 1 kapu huka parauri
- 1/3 kapu applesauce
- 3 kapu oatmeal
- 1 1/2 kapu paraoa
- 1 tīpune houra tunu
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/2 tīpakonga
- 1/2 tīpune hinamona
- 1/2 tīpune pupuhi whenua
Pehea ki te Hanga
- Te wera i mua i te wera ki te 350 nga nekehanga.
- Whakaranuhia te paukena, te huka me te applesauce.
- I roto i te peihana rereke, whakakotahi i nga toenga o te kai, ka whakauru ki te paukena, ka pai te whakauru.
- Hurihia e te koko ki te pepa tunu. Kohuatia mo te 13-15 meneti ranei tae noa ki te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 140 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 274 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |