Ko te humano pata pata he tino pai nga tamariki. He tiketike i roto i te pūmua, he pai te humomura pata pata ki te tango i nga hua. He pai tenei tohutao mo nga kai kaikai kaore e kai ana i nga kai.
Ko te humamura pata pata he kore noa mo nga tamariki. E mohio ana ahau ki etahi pakeke torutoru e aroha ana ki te humanati pata pata, ko ahau ano.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ka taea e te chickpeas (15-19 oz)
- 1/3 kapu wai (mahana
- 4 punetēpu pata pīni
- 2 punetēpu
- hinu hinu
- 3 punetēpu te rēmana wai (te wai arahi ranei)
- 1 karika karika (tukinotia)
- 1/4 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- I roto i te tukatuka kai, whakakotahi i nga kai katoa me te whakaranu ki te hanganga toenga. Mena he tino matotoru, tapiritia atu he wai mahana 1 te punetēpu i te wa.
- Me mahi tonu i te humanati pata pīnati i roto i te pouaka whakamātaoho tae noa ki te 3 ra.
- Mahi ki te herewi hou, te kāreti, me te broccoli. He pai te pita me te pene paraoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 48 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 26 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |