Kaore he tino mea he mea motuhake mo te maimoatanga maimoana tuna. Ko te whakaranu whakamarie o te tuna pounamu, te mayonnaise kirikiri, me te ahuareka o te pihikete reka he wahi motuhake ko te nuinga oo tatou ngakau. Heoi, ka tae mai te wa kaore ano te waa i te tapahia.
Ko tenei kaimoana o te tuna kaore e kii ana i nga kohinga o te tuna kounga tiketike i te hinu oriwa. He rereketanga nui i roto i te kounga o te kirutini ka huri koe i nga momo. Engari, ki te kore koe e whai mana, kaore ranei e kitea he mea whakauru ki to toa toa, kaore koe e manukanuka! Kei a matou etahi tohutohu me nga tinihanga hei hanga i tenei sandwich mo te katoa!
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Huamata Tuna:
- 1/2 oko o te kounga o te kowhatu tuna (ko te tonnino)
- 1 punetēpu mayo
- 1/2 karaka te karika pango
- 1 tīpune riki whero (tapatapahi rawa)
- 1 tīpune herewi (tapatapahi rawa)
- 1 punetēpu o pepa pepa
- Te wai mai i te 1 kotakota
- Mo te Sandwich:
- 1/3 kapu o te Wisconsin te whakatairanga, te tipu
- 2 poro o te taro paraoa
- 2 pihi o te pata tote
Pehea ki te Hanga
MO TE TANGATA TAUA:
- Whakakotahutia te mayo, te karika pango, me te kotakota i roto i te peihana iti, me te kopiko kia tae noa ki te whakaururu o te karika pango ki roto i te mayo.
- Muri iho, tohaina nga potae tuna, te riki whero, te herewi, me nga pepa here i roto i te peihana rahi me te whakaoho kia tae noa ki te waahanga. Te wa ki te tote me te pepa me te wehe.
FOR THE SANDWICH
- Te wera ranei i tetahi raupapa rino rino te rahi, te panui panini ranei ki te wera waenga-teitei.
- I tenei wa, hangaia te hawiti - waiho te hawhe o te tiihi ki tetahi o nga keke. Teitei ake ki te ranunga huamata tuna i te taahiraa 1 me te toha i te tiihi i runga.
- Kohuatia te waho o te taro me te tunu i te kaweti mo nga meneti torutoru tae noa ki te rewa ka tihi, ka ngawari te taro me te parauri-parauri.
TIPS:
- Kaore e taea te kite i te karika pango-oh-----------pai? Kaore he raru! Me waiho noa iho ki te whakakore i tetahi otaota katoa o te karika tunu tunu i te koumu ranei, he iti noa ranei o te tihi o te worcestershire.
- Kaore he huarahi ki te wera i tenei hawiti, he hiahia noa ranei ki te kawe i roto i to pouaka kai? Engari ki te whakaoti i te reira, hanga noa te hawiti ka whakamahi noa i te hawhe o te tīhi me te kore o te pata. He rite ano te reka ki tenei puka!
- Mena kaore e taea e koe te kite i nga momo tuna tuna e tiakina ana i roto i te hinu oriwa, whiriwhiria he putanga tiihi kounga tiketike.
- Kaore e pai ana ki nga pepa here? Tangohia te reira ka haere i te huarahi matapihi me te koko o te rekareka pihikete reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 2347 |
| Katoa te wai | 204 g |
| Te momona | 124 g |
| Ko te wai kore | 59 g |
| Cholesterol | 577 mg |
| Te konutai | 1,031 mg |
| Ngā harotihāhā | 88 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 56 g |