Ko te kohi katoa nga topuku karika ko te tikanga ngawari me te ahuareka, a, ka taea te whakamahi i nga otaota reka, ngawari, ki nga huarahi maha. Ko nga tireti karihi taraiwa he mea whakapaipai nui mo nga akoranga matua, ano he heihei tunu, a ka taea ano hoki te whakakake me te tapiritia ki nga kakahu me nga tipu.
Ko te huarahi matawhito ki te rekareka ki enei kohuru miramelized ko te whakawhānui noa i te taro paraoa, me te pihi iti o te tote, me te kai ano.
He aha e hiahia ana koe
- 6 katoa
- nga karihi karika (he tata ki te rahi te rahi)
- 2 punetēpu hinu hinu
- te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F.
- Tahurihia te puranga katoa o te karika i tona taha, me te maripi koi, tapahia te top 1/3 o te poaka. Me tino tapahia te pito (te pito whakamutunga), kaore i te raro (te papa, te mutunga pakiaka).
- Tuhia te karika katoa i runga i tetahi mowhiti, e 8-inihi te tapawha, me te taha tapahia ki runga. Kohia te tīpune kotahi o te hinu oriwa ki runga i te papa tapahia, ka tauhiuhia ki te tote. Te tuhi i te pepa me te takai i te karika hei hiri (ka rite nga putea ki te kihi o te perekarete).
- Tuhia ki te rihi tunu me te tunu mo te 45-60 meneti, i runga i te rahi tae noa ki te maama me te parauri-parauri. Tangohia i te pepa, ka mahi. Ka pupuhi nga koroka i te kiri pepa ka pakaruhia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 16 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 1 g |