Ko enei keke keke keke e hangaia ana i roto i te panui 13x9-inihi, a he maatau noa ano he porowhita, engari kaore i te pai! Ka tae mai te tunu ki a au ma te taha o taku hoa a Diane nana i tango mai i tana hoa a Bernie i kii mai i tetahi atu! He mea pai noa te keke maoa-he pai te hanga me te tino pai mo te nui o te purukeke. I te wa e hurihia ana te mihi me te Kirihimete, whakakapihia nga cranberries hou mo te blueberries. Ranei ranei ka whakamatautauhia nga cherries hou. He reka te potae ki te kaha ki te whakamahi i nga hua tart me te karanga ano he kai reka. Anei etahi atu Raraunga Blueberry Riki Rawhiti.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu pata (whakamarohia)
- 2 kapu huka
- 3 hua nui
- 2 kapu paraoa-katoa
- 1 tīpune aramona
- 1 3/4 kapu purukeke hou (horoia me te kapi)
- 2/3 kapu pīni (tapatapahi)
- Te tunu: te huka
- Kōwhiringa: te ranu miraka hou
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 350 nga nekehanga. I roto i te oko nui, pata pata ki te huka mo te 5 meneti. Tāpirihia nga hua me te whiua i etahi atu meneti e rua. Whakaranuhia ki te paraoa me te aramona. Purihia te tipu me te pekani tae noa ki te pai.
- Whakamahia te paraharaha 13x9-inihi me te paraoa tunu (me te puehu ki te paraoa, ki te hiahiatia). Whakawhānuihia te paraoa i roto i te paraharaha me te tunu i te 45-50 meneti ranei tae noa ki te whakamatautau i nga tohu toothpick (haunga te wai raihi). Whakahauhia i runga i te raea waea. A, no te hauhautanga, tauhiuhia ki te huka. Tapahia ki nga tarai o te rahi e hiahiatia ana. Mahi i te mahana, te makariri ranei me te ranu miraka hou, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Te konutai | 74 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |