Ko te whakamahana me te whakamarie, ko tenei putea aporo he tino pai mo nga marama o te takurua me nga marama hotoke, ka whakakiia to whare ki nga mea kakara o te wa. Ahakoa he maatau noa enei puddings mo te kai reka o te wiki, he ataahua ano hoki ta ratou kaainga mo te kainga-he mea tino pai mo nga hararei pera me te Whakawhetai me nga hakari o te whanau.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu 1/2 "poraka paraoa witi katoa-witi
- 1 kapu aporo (nga tapatapahi rawa)
- 1/4 kapu pango (tapatapahi)
- 3/4 tīpune tinamona
- 1/4 tīpune nutmeg
- 1/4 tīpune tote
- 2 kapu
- te waiu aramona
- 1/3 kapu me te 1 punetēpu te nectar agave (te tipu maple, me te neke ake hoki mo te taraiwa)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F. Ko te hinu hinu rua e rua nga kapuhana wera 2-kapu, i tetahi atu, 6 ramekins 6-nuku. Whakatakotohia.
- I roto i te peihana-rahi, whakakotahi i nga poraka paraoa, nga aporo, te tipu, te hinamona, te nutmeg me te tote tae noa ki te hanumi. Te whakamahi i te koko rakau, whakaoho i te waiu aramona me te nectar agave ka tuku i te ranunga kia tu mo te 10 meneti.
- Whakaritea te ranunga ki nga rihi maoa me te tunu tae noa ki te parauri koura, mo te 30-35 meneti. (Ki te tunu i nga puddings ramekin-nui, tunu mo te 15-20 meneti.) Whakamahia ki te tipu me te mahi maamahana me te tira o te tipu tiini, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 135 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 129 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |