Ahakoa e whakatau ana koe ki te whakamahi i nga kaitautoko miraka-kore-kore-kore-kore ranei, he momo kaihoko-hoko, ko tenei tohutao ko te turanga tino pai mo nga huarere hua motuhake me te tihi korere kore utu .
He aha e hiahia ana koe
- 2 pihikete kakano (karepe-kore utu, he mea hokohoko-whare ranei)
- 1/3 kapu
- agave nectar (te tipu maple ranei)
- 1/3 kapu hinu hinu canola
- 1/2 tīpune tinamona
- Tuhinga o te tote
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F. Ko te hinu hinu, ko te hinu ranei (me te margarine purapura korera) he 9 "-10" te paraharaha, te parai peita me te rihi tunu , me te wehe.
- I roto i te tukatuka kai, whakakotahi i nga kongakonga kaiaka, te nectar agave me te tirikara maple, te hinu canola, te hinamona, me te tote me te tukanga mo etahi hēkona anake ranei tae noa ki te awhina i te ranunga. Patohia te ranunga ki roto i te parai i tohia e koe. (e hiahia ana matou ki te mau kakahu putea kirihou kirihou ranei karapu kirihou hei pupuri i te ranunga mai i te piri ki oku maihao.) Pangia mo te 7 ki te 10 meneti ranei tae noa ki te parauri koura parakore. Tukua kia whakamataohia i runga i te raau whakamaera waea i mua i te whakamahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 211 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 149 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |