Ko te miraka o te waikawa ko te waipiro tino pai i waenga i nga vegans - he mea tino pai i roto i nga umnivores. I waenga i te tau 2011 me te 2016, ko te hoko o te waiu aramona he 250 örau, i te mea kua nekehia te maaka miraka katoa e te $ 1 piriona i taua wa ano. Ko te tikanga, he pai te waiu aramona, no reira ko te tikanga ka hiahia koe ki te whakamatau ki te hanga i to koe ake waiu aramona. I muri i nga mea katoa, he aha te huarahi pai kia mohio ai koe he aha te mea e haere ana ki taau kai?
Kaore i hangaia he waiu aramona i mua i mua? Kaua e manukanuka! Ko te hou, ko te waiu aramona he mea tinowari, he ngawari hoki te hanga mai i te pakaru. He iti noa te wa me te kaha, engari, me te hiahia koe ki te tihi i te aramona tae noa ki te tino ngohengohe kia taea ai te whakakotahi, kia ono nga haora, neke atu ranei.
Ko tenei tohutao waiu ngawari te mea ko te kai kaiwhenua, ko te vegan, ko te kai-kore-kore, me te tunu kai maoa tonu, he maimoatanga rawaka.
Whakamahia tonutia te waiu aramona i roto i te maeneene, te huka ranei, te hupa me etahi atu kai kai raw . Mena ka pai koe ki te waiu aramona, ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i te tunu miraka i te kāinga , ki tetahi atu momo miraka .
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu almonds (raw)
- 3 kapu wai (me etahi atu mo te tango)
- Kōwhiringa: 2 ra
- Kōwhiringa: 1/2 tīpune vanilla
Pehea ki te Hanga
- Meinga te aramona ki roto i te wai i te po, mo te 6 haora ranei.
- Tukuhia te wai mai i te aramona me te maka. Whakaranuhia nga 3 kapu wai, nga aramona, me nga ra tae noa ki te hanganga pai, me te tino maeneene.
- Whakanuihia te ranunga almond i konatunatuahia ma te whakamahi i te cheesecloth me etahi atu momo.
Whakamahia tonutia te waiu aramona i roto i te maheni, i te haumaru ranei, i te hupa, i te tahi atu kai tunu kai. Me whakamatautau ranei i roto i te tihi waiu aramona waikaro ranei, ka pakaru ranei i runga i to granola tino pai.
Whakaorangia nga toenga i roto i te pouaka hiri i roto i te pouaka whakamātao. Ka pai te pai o te waiu aramona i te pouaka pouaka mo nga ra e toru, e wha ranei.
* Tuhipoka a Cook:
- Me tino whakamahi i nga aramona katoa, raw, koremona, kaore i tunua, tunua, maimoana, aramona ranei mo tenei tohutao.
- Ka pai te mahi a te kaitohu mowhiti pai, engari he pai ake te tiihi me te putea miraka miraka.
- Ko te aramona he ara nui i roto i te tukanga na te mea ka awhina i te waa. Waihoki, he pai ake te reka o te aramona i muri i te paninga me te horoia, ka whakapai ake i te reka o to hua whakamutunga. Ko etahi o nga kaipupuri o te kai vegan kaikore e kiia ana ko te mahinga o nga nati e whakanui ana i te mahi hauora, a, ka kaha ake te whakamahinga o nga kai o te kai ma te tinana me te piki haere o te digestibility.
Puna:
Ko nga Amelika he nati mo te waiu aramona. (2016, Maehe 31). I whakahokia mai i te Hakihea 4, 2016, mai i Nielsen, http://www.nielsen.com/us/en/insights/news/2016/americans-are-nuts-for-almond-milk.html
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 4 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 5 g |