He kai reka a Halva i te Middle East. Kei roto i tenei putanga nga purapura hukareti mo te whakakii i te tunu tuku iho. Ka mahihia ki te kawhe me te tii, ko te mutunga pai ki tetahi kai. He ngawari ki te hanga me te reka o Halva rite koe i te ra katoa te whakarite i te reira!
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu he purapura heamera
- 3/4 kapu tahini
- 1/2 kapu huka
- 1/2 kapu honi
- 1/4 tīpune tinamona
- 1/4 tīpune katoa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te hika, ka wera i nga purapura pamere ki runga i te wera reo tae noa ki te waatea.
- Kia maroke, ka whakauruhia nga purapura reta ki te tukatuka kai kotahi kapu i te wa me te whakakotahi. Tāpirihia te tahini, te huka, te honi, te hinamona me te waipiro me te pupuhi tae noa ki te matotoru me te tata tonu te ranunga.
- Raina he panuku tunu ki te pepa pepa kirihou ranei, he taputapu kirihou me te panui pene ki te pan. Kapi me te pouaka whakamaroki tae noa ki te tu. Tapahia ki nga tapawha me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 715 |
| Katoa te wai | 49 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 19 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 52 mg |
| Ngā harotihāhā | 63 g |
| Piri Kai | 13 g |
| Pūmua | 17 g |