Ko te taro maoa ko te tino rongonui o te taro tere e mohio ana, e aroha ana hoki tatou. Ahakoa kaore koe e whakaarohia he kai kai maoa, he maama noa te tunu kai paraoa ki a koe, ka taea e koe te karanga "he tohu-kore." Ko te tikanga, ko te tunu i te taro tere ka taea te whakatakoto i te turanga mo te hanga ia koe hei kaihanga kaiparau ma te whakamahi i nga kai maatau e ngawari ana ki te tango, me te ara ake hoki ki te mahi.
Te Parani Panui Kai: Me pehea te Ripenia Panana
I te wa e kai ai koe i te parani, kia tino mohio ki te whakamahi i nga panana maoa. Ko nga panana kaore i te maoa ka waihanga i te paraoa panana kaore e raweke, ka mamae te reka me te momo. Engari, ki te kore e taea e koe te tatari mo nga ra mo oau panana ki te maoa, whakamatautauhia tenei: Kohuahia o panana korereke i runga i te pepa tunu mo te 15 ki te 20 meneti i te tunu 250 F tae noa ki te ngohe. Me whakamaroke (ka tunu koe i te mea ka tunu koe i etahi atu kai), peera, ka tīmata ki te tunu.
Te hanga i te Parani Panuku To Tika
Ko te taro maoa he iti noa iho te ngako, engari he mahinga pai mo te parakuihi, hei kai reka ranei. Mena kaore e pai ana te haere o te walnuts ki a koe, whiriwhiria nga waahanga o to whiringa kia waiho maau ake. Ko etahi atu nati i whakamahia i roto i te paraoa panana he pīni me te nati macadamia. Ko nga kawhetarete, ko te kokonati ano hoki etahi atu taputapu me nga hua ano he raspberries, he tiihi maroke ranei ka taea te whakanui i etahi reka ki tenei ahua reka.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu
- te paraoa-katoa
- 2 tīpune houra tunu
- 1/4 tīpune tote
- 3/4 kapu margarine miraka (1 ½ rakau)
- 1 ½ kapu huka
- 1/2 kapu huka parauri pouri (kua tohua)
- 4 hua nui
- 7 panana nui (kua pahure-maoa me te maama)
- 1 tīpune vanilla
- 1/3 kapu pango (he tino whenua)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 325 F. Whakamahia te margarine miraka me te hinu ki te hinu kia rua 9 "x 5" pini.
- I roto i te peihana rahi-rahi, ka tohaina te paraoa, te houra tunu me te tote. Whakatakotohia.
- I roto i te peihana whakamahana nui e whakamahi ana i te kaihanga hiko hikoi, ka tunuhia te kirgarine me te huka tae noa ki te wairangi.
- Tāpirihia ngā hua, kotahi i te wa, ka pai te patu i waenganui i ia whakawhitinga. Tāpirihia te panana me te vanilla, ka whiua tae noa ki te whakakotahi.
- Ma te whakamahi i te koko rakau, toha i roto i nga kai maroke me te papa haere o te whenua tae noa ki te whakahuihui (kaore i te hanumi).
- Ringihia te pata ki roto i nga paraoa me te tunu tae noa ki te whakauru i te toothpick ki te pokapū o tetahi o nga taro ka puta ma te ma, mo te 1 haora ki te 1 haora me te 10 meneti.
- Ko nga kai whakawhiti ki te peera whakamaarai waea hei whakamamae i mua i te mahi. Mahi i te mahana, i te rūma rūma rānei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Te konutai | 299 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |