Ko te Pineapa kohua he tihi tawhito tawhito he mea whakamiharo ki te mahi me te ham , ina koa i te Kirihimete. E rua nga momo pineapa e tunuhia ana me te wai rēmana me te hēki, kātahi ka uru ki te tira o te pecan tihi e whakarahi ana i te kiri me te reka atu.
Ko tenei tunu he ahua o te huinga me te rihi taha. Ko te ranunga reka o te pineaha reka me te tart e awhinahia ana e te tiihi, te pungarehu, te tihi. Engari ko te whakatupato: he tino wera te waahi tarutaru! Ko nga kaaka i roto i te pineapa me te huka e tere ana hei pihikete. Kia pai mo te 10 ki te 20 meneti i mua i te kai.
Kia pai tenei tunu ahuareka mo taau hakari Kirihimete.
He aha e hiahia ana koe
- Ka taea e te 1 (20 ounce) te pineapa o te waipiro, te waipuke, te pupuri i te wai 1/4
- 1 (20 meneti) ka taea te paraoa te pineapa, ka rere
- 2 hua
- 3 paraoa punetēpu
- 1/3 kapu huka
- 2 punetēpu wai rēmana
- 3/4 kapu paraoa
- 1/4 kapu huka parauri
- 1 kapu tireti Swiss ranei Cheddar
- 1/2 kapu peketi tapatapahi
- 6 punetēpu te pata pata
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 375 ° F.
Whakakotahitia te waipiro pineapa, te raihana 1/4 te raihana, me te paraihe paraoa i roto i te rihi o te casserole 1-1 / 2. Tāpirihia nga hua, 3 punetēpu paraoa, te huka, me te wai rēmana, me te uru pai.
Ka tunu mo te 30 meneti.
I tenei wa, i roto i te peihana ka whakauruhia te 3/4 kapu paraoa, te huka parauri, te tiihi, me te peanana. Whakanuia i roto i te pata rewa me te whakauru kia nui noa nga waahanga; kaua e raweke.
Tangohia te pounamu mai i te oumu me te runga ki te ranunga tiihi.
Te tunu mo tetahi atu 25 ki te 30 meneti ranei tae noa ki te mea kua parauri te pito ki runga, a, kei te mimiti te pounamu. Tukua kia raumati mo te 10 ki te 15 meneti, ka mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 398 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 84 mg |
| Te konutai | 461 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 10 g |