Ko tenei rama whakaatu, te rēmana reka, me te pounamu basil ko te kai reka tino pai mo te ra o te raumati wera. Ko te mahi i te haurangi ehara i te mea uaua kia rite etahi ki te whakapono. A pee i enei tohutohu ka kitea e koe he pehea ngawari.
He mea ataahua ki te reka o nga mea reka, a, koinei te tohu o te papare e marena pai ana me te tohu o te rēmana.
Kohuatia he huka iti ki runga ki te tihi, ka mahi tahi me te torutoru, nga hua mo te maimoatanga he mea tino maere, he tino maere.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata (te tote, te whakarewa)
- 1/4 kapu huka (panui)
- 1 1/3 kapu waiu (katoa, wehea)
- 1/3 kapu huka (pango)
- 2 punetēpu te huka (ka tohua)
- 1/3 kapu paraoa (katoa-kaupapa)
- 2 tīpune zest (rēmana)
- 1/4 tīpune Rosemary (i tukinotia)
- 1 1/2 punetēpu pata
- 2 tīpune vanilla extract
- 4 hua nui (wehe)
- Kohia: te huka kaihoko mo te puehu,
- hua hou
Pehea ki te Hanga
Me pehea te hanga haurangi vanilla:
- Kohuatia te oumu ki te 350F. Ko te pata he paraharaha hauha nui me te pepa 1/4 kapu o te huka miraka puta noa i te rihi, kia mohio ai ki te hipoki i nga papa o roto. Whakatakotohia te rihi paraharaha kua rite.
- Kawea mai te 1 kapu o te waiu ki te pupuhi anake i roto i te pouaka reo ka whakatakotoria i runga i te wera iti. Whakamahia te 1/3 kapu te huka miraka, 1/3 kapu pounamu katoa , te hēmana, te rosemary, me te 1/3 kapu te miraka tae noa ki te hanga i te potae maeneene.
- Kohia te hawhe o te waiu wera ki roto i te wera, kia tino uru ki te whakakotahi i nga kai tae noa ki te maeneene katoa. Tāpirihia te parapara pokepoke ki te waiu wera i roto i te parai, ka kawe mai i te ranunga ki te whakakotahi, me te whakaoho tonu. Whakaorangia me te tunu i te ranunga tae noa ki te panui, mo te 1 meneti. Whakanuia te pata ki roto ki te ranunga ka tuku kia whakamamaehia i te rūma rūma mō te 10 meneti. Whakanuia te tangohanga vanilla .
- I roto i te peihana rereke, ka whiua nga pihi manu i runga i te tere tere tere tae noa ki te mea ka pupuhi, ka tohua te toenga 2 punetēpu huka. Haere tonu ki te whika i nga pihi manu i runga i te tere tere tae noa ki te pupuri i nga piripiri o te peke.
- Me whakaoho marietia te 1/3 o nga hua manu ki roto i te ranu vanilla, ka tohatoha noa i nga maaka manu kua whiua. Ko te ranunga vanilla kia tino tae, kia marama, kia mimiti hoki, kaore he hua maoa me te maama.
- Kohuatia te ranunga o te hau i roto i te rihi me te tuku kia okioki, ka hipokina mo te 30 meneti ka tunu ranei mo te 25 ki te 30 meneti (he roa ake i nga taanganui tiketike) tae noa ki te tipu o te hau me te papatahi. Mahi atu ki te hau me te huka me te torutoru o nga hua, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 313 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 174 mg |
| Te konutai | 317 mg |
| Ngā harotihāhā | 37 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 8 g |