Ko te Hallullas he taro nui a Chilean . He ngawari, huri noa, engari he paraoa pai, engari he tino reka, he taonga hoki, he whakawhetai ki te whakawhitinga o te iti o te paraoa (te poto poto ranei). He tino pai mo te hamani Chilean pai me nga hanewiti tiihi i karangatia ko aliados (ko te tikanga o te tikanga "hoa" - he whakaaro he ham me te tiihi he hoa pai!).
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu paraoa (kaupapa katoa)
- 2 1/4 tīpune te rewena (1 paati)
- 1 tīpune huka
- 1 tīpune tote
- 1/2 kapu waiu (mahana)
- 1/4 ki te 1/2 kapu wai (mahana)
- 1/4 kapu hinu (he poto te huawhenua, he ngoikore)
Pehea ki te Hanga
- Whakamutua te rewena i te 1/4 kapu wai mahana.
- A tuu i te paraoa i roto i te peihana o te kaitahu tuuturu me te whakaoho i te tote me te huka, ma te whakamahi i te whakakotahi mo te matau paraoa.
- Tāpirihia te ranunga rewena me te 1/2 kapu waiu me te uru ki te matau paraoa. Tāpiri atu he wai, 1 punetēpu i te wa, tae noa ki te huihuinga o te pokepoke. Haere tonu ki te pokepoke tae noa ki te paraoa te paraoa, te tere, me te kore e piri, e 10 meneti.
- Tāpirihia te hinu poaka me te pokepoke kia paraoa te paraoa.
- Whakamahia te paraoa pokepoke i roto i te peihana hinu, ka hipoki ki te takai kirihou, a ka okioki ki te wahi mahana tae noa ki te rua o te rahi.
- Ka hurihia te paraoa pokepoke i runga i te mata o te papa tae noa ki te 1-2 meneti te roa. Te paraoa pokepoke paraoa me te paraoa me te huri i te hawhe. Turihia ano, ka tuaruatia te panuku i nga wa e rua, ka waiho te paraoa pokepoke i nga waahi kia waiho ai te reihi i te paraoa pokepoke.
- Ina oti te paraoa pokepoke i te waa mo te wa whakamutunga ki te 1-2 matimita te roa, kia okioki mo te 5 meneti. Whakamahia he kaitapa pihikete ka tapahia he porohita paraoa pokepoke me te whakanoho ki runga ki te pepa pihikete. Whakamahia nga tira o te toki hei hanga i nga rarangi e rua o nga tipu whakapaipai puta noa i te paraoa pokepoke.
- Kohuatia te oumu ki te 400 nga nekehanga.
- Ko nga roopu kaore e tuwhera, ka ara ake kia rua ki te tiketike, e 30 meneti.
- Ka tunuhia te tunu tae noa ki te parauri koura me te puhoi, e 20-25 meneti.
- Tangohia me te hauora i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 61 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 92 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |