Ko nga kai maoa katoa he maapataka, he maoa-tahi te huamata e taea te hanga i runga i te panui o te wa poto. Ko tenei huamata karoti hauora he rite tonu te ahua o te kaakaro. E kitea ana i roto i nga tata katoa o nga reta a te French, me nga kai i te ao katoa. He paraoa, he kāreti hou e whakakotahihia ana ki te karaihe, he hukapihi mo te rēmana hippy i roto i te mea koinei tetahi o nga whakaritenga tino pai i roto i te kai Kariki.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 1/2 tīpune Tiri Dijon
- 3 hinu punetēpu hinu
- 1/2 piroti pauna (he tihorea me te tipu)
- 1/4 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa pepa pango
- Kōwhiringa: 1 punetēpu te pāhiri hou
Pehea ki te Hanga
I roto i te peihana iti, ka hurihia te wai rēmana, te pua nani, me te hinu oriwa tae noa ki te whakakotahi i te kakahu. Whakanuia te kakahu ki roto ki nga kāreti. Kohuatia te huamata kāroti ki te tote, te pepa, me te pāhiri, ki te whakamahi. Tukuhia ano te huamata ki te whakaranu i nga waahi ka tukuna mo te 30 meneti i mua i te mahi.
Ko tenei tohutao huawhenua French carrot te tunu ki te 4 ki te 6 nga kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 232 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 95 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 1 g |