01 o 05
Tīmata ki te Korowha Kakano, Nga Toi, te Cabbages ranei
Westend61 / Getty Images Kaore e taea e nga huamata o te hotoke te whakawhirinaki ki nga miiti me te pata rei reka hei whakamarama. Engari, ko te kakano, ko te tiihi reka, ko nga hua maroke, ko nga nati pokanoa, ko nga taonga huna e hanga ana i nga otaota hotoke he reka. A pee i enei taahiraa hei waihanga i to hua ake o te huamata hotoke, kei te haere ranei me te whakamahi i tetahi o nga tohutao kua whakahuatia i raro nei.
Mawehe i nga reta me te kapokere ka rere mai i roto i te ao. Hopuhia nga kakano maamaha , nga pupuhi crunchy , nga pupuhi iti e tupu ana i te hotoke.
He maha nga karaihe e whakamahia ana e koe ki te tunu kai me te dino kaleki -he tino pai ngawari. Ko tenei huamata hou me te ngawari he tauira pai. Hokona nga putanga iti-rau ka kitea e koe, ka tapahia nga rau ki nga mowhiti-nui ranei, pai atu ranei, ki nga tipu riki.
02 o 05
Tāpirihia he Hit o te Tote
Whakaahua © Molly Watson Ka taea e nga greens o te ngakau me te maimoatanga te hapai i te nui o te kai, tae atu ki te nui o te tote mehemea he ahuareka koe. Feta, cojita, me te karehuru puru he tino pai mo nga huamata o te hotoke-ka pakaru noa ia ki te reka. Ko nga oriwa-he pai katoa, he pihi me te tapatapahi-he pai ano hoki nga pa. Ka taea ano e koe te tipu i nga oriwa ki roto i te kakahu .
Tuhinga o mua
Puta i tetahi mea Crunchy
Whakaahua © Molly Watson He nui te tinana me te ahua o nga kohinga ngakau me nga pukupuku o te hinengaro, na reira kaore e pai ki te whakauru atu i etahi whara kino ki nga mahi. Nati, croutons, poro o te rarihi, nga wahi o te fennel, moni iti o te kāreti-tetahi mea e mahi i to outou niho, me nga kauae he iti noa.
04 o te 05
Kaua e wareware tetahi mea reka
Whakaahua © Molly Watson Ko te kawa i raro i te greens me te chicories ka whai hua mai i te iti o te reka. He pai ki te whakamahi i nga beets kua horoia, he rite nga hua hotoke ano he peariki, oranges, kumquats, rarangi ranei. Ko nga hua kua maroke me te karepe, te karepe, te blueberries ranei, ka tapiri atu i te ahua me te reka. Ko te tiimata nui ko to tatou huamata kumquat .
Tuhinga o mua
Porohia nga Pee i te Katoa
Whakaahua © Molly Watson Ka rite ki te hua o te Pounamu me te maoa o te huamata pīni matomato , tae noa ki nga huamata o te raumati pai, kaore i te whakauru i nga rau. Ko etahi o nga huamata pai o te hotoke e kore e uru ki nga kati o tetahi ahua. Ko nga huamata pīti paraoa, he huamata riki riki whero , he huamata pakiaka hukawi , he huamata riki ranei , he whetu kanapa, kahore he rau i te tirohanga, me te mea he momo reka, he pai rawa te purati .