Ka taea, ka taea e koe te hoko i tetahi taro paraoa witi katoa i te toa, engari kaore koe e whiwhi i taua reka reka ano he taro parani. He mea tinowari tenei hei tunu hei whakamahinga, he pai mo nga kaitohutohu, a kaore he putea pai, he pepa tunu anake.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 te wai wai (te pāmahana rūma)
- 1 te rewena tp (maroke maroke)
- 2 huka huka (parauri)
- 1/2 te tote tote
- 1-1 / 3 kapu paraoa (witi katoa)
- 3/4 kapu paraoa (paraoa paraoa)
- 2 tbsp te kohua (mo te pepa tunu)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana reo, whakainumia te wai me te rewena. Tāpirihia te huka parauri, te tote, me te paraoa witi katoa. Whakaranu pai. Whakanuihia te toenga o te paraoa paraoa, te paraoa paraoa hei hanga i te paraoa pokepoke e whai ana i te koko huri noa i te peihana. Hurihia te paraoa ki runga ki te mata o te maama me te pokepoke mo te 4 meneti, me te toha atu i te paraoa hei hiahiatia kia tae noa ki te paraoa pokepoke me te maeneene ki te pa. Whakaturia te paraoa pokepoke i roto i te peihana. Tahurihia te paraoa pokepoke i roto i te peihana kia pai ai te tunu ki runga. Ka hipoki ki te kakahu maama ka whakatika i roto i te wera, kaore i tuhihia mo te haora 1 ka tae noa ki te rua o te rahi.
- Te hinu me te tauhiuhi i te miraka i runga i te pepa tunu. Whakaorangia te paraoa pokepoke . Tahurihia te paraoa ki runga ki te papa poari me te pokepoke mo te 4 meneti ranei tae noa ki waho o te taro. Me hurihia te paraoa ki te tapawha roa, kia 15 inihi te roa. Pikihia te paraoa pokepoke i te taha roa. Whakanuihia nga hiri me te pakaru i raro i nga pito. Me whakatakoto he taro ki te pepa tunu tunu. Hokihia, ka whakatika i roto i te whakamahana, kaore i tuhihia mo te 45 meneti ranei tae noa ki te rua o te rahi.
- Whakamahia he maripi koi hei tapahi i te 4 me te 5 raatai i runga ake. Kohuatia te taro i te 375 teitei F mo te 25 meneti ranei tae noa ki te parauri koura. Tangohia te taro mai i te pepa ka waiho kia raumati i runga i te taraka.
Te Painga Kai Kaipara:
- Ko te paraoa paraoa he nui ake te nui o te paramu i te paraoa katoa. Ko te tikanga ko te taro i hanga ki te paraoa paraoa ka kake ake ake i te taro kua mahia ki te paraoa pai. Ka taea e koe te hanga i to ake ake paraoa paraoa me te tohua 1-1 / 2 tīpune pihikete ki ia kapu o te paraoa-katoa e whakamahia ana e koe i roto i to tunu tunu kai.
- Tiakina te rewena i roto i te pouaka me te pouaka pouaka. Ko te wera, te makuku, me te hau e patu ana i te rewena, ka aukati i te paraoa pokepoke.
- Tiakina te paraoa hei painga kia kore e pakaru.
- Ka hurihia te purapura ki te wai ka tunuhia e te tunu ka puta mai he kirikiri.
- Ka hurihia te paraihe ki te maoa manu i mua i te tunu ki te whakaputa i te kirikiri.
- Ka hurihia te miraka ki te waiu i mua i te tunu ki te whakaputa i te kiruturu pouri, ngawari.
- Ka hurihia te pata ki te pata i muri tonu i te tunu ki te whakaputa i te kirutaru ngohengohe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 91 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 400 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |