Whakamahia enei mahinga kai hei heihei, hei mahi ranei ma te raihi raihi ranei mo te kai reka o te whānau.
He aha e hiahia ana koe
- Mo nga Meatballs:
- 2 pauna pīni whenua
- 1 kapu taro paraoa
- 1 tīpune karika karika
- 2 taputapu tunu riki riki
- 2 tīpune Haea Worcestershire
- 2 hua
- Mo te Raa:
- 1 kapu riki (tapahi)
- 2 pihikete pihikete (12 hekete katoa)
- 2 karika karika (minced)
- 1/4 kapu Herea Worcestershire
- 3 punetēpu
- waina winika whero
- 1/2 kapu huka parauri
- 1/2 kapu rekareka pihikete reka
- 1/2 kapu hupa pīti
- 2 tīpune te tote
- 2 tīpune te pua nani
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai kaikaukau me te pai pai ki te uru. Whakauruhia ki roto i nga pounamu me te parauri i roto i te rauroki me te 1 punetēpu o te hinu. Whakanohoia i runga i nga pepa pepa.
- Tāpirihia te kai kai ki te kohua me te whakaoho pai. Tāpirihia te tipu me te tunu, kua taupokina, i raro iho mo te 5 ki te 6 haora (he tiketike mo te 2 ki te 3).
- Mahihia hei rihi matua ki te raihi raihi ranei, ki te mahi ranei hei kaiparau mai i te kaipatuhi poto. E 60 nga kaitapa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Te konutai | 446 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 16 g |