Ko tenei huamata hua e hono ana i nga pihipi tapatapahi, rōpere, panana, karepe whero me te karepe. Ko te hua ka panaia ki te kotakota hou me te waipiro.
Kei te hiahia ki te whakamahi i etahi atu hua. Ko nga raripere, te purukeke, te pounamu o te meroni, te mango, te karaihe karaka, me te kiwi kapi ka ataahua ano.
He aha e hiahia ana koe
- 6 pika (tihorea, pakaru, me te tapatapahi)
- 1 rōpere riki (rinsed,
- ka tihorea , ka tapatapahia)
- 1/2 pauna kore karepe karepe kore
- 1/2 pauna kore karepe karepe
- 3 panana (tihorea me te tapatapahia)
- 1/2 kapu huka (te iti iho ranei, ki te reka)
- Mo te kakahu:
- 2 punetēpu te rēmana wai (wai o tētahi kotakota)
- 1/2 kapu pineapa wai
- 1 tīpune pamea whenua
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga hua tapatapahi me te tapatapahia i roto i te peihana nui; tohaina. Horoihia ki te huka.
- Kohia nga kai e toe ana i roto i te peihana iti ranei he mehua 1-kapu.
- Ringihia he ranunga mo nga hua me te toha ki te whakakotahi.
- Hokihia me te whakakoi i te huamata hua i mua i te mahi.
Ka taea ano e koe
He pai te hua o te Ambrosia Huamata me te Taeru Kawhe
Huamata Huawhenua Whakaminui ki nga Maramataka
Tirohia hoki
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 39 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 2 g |