Ko enei pihikete molasses he rore hei whakaranu me te tunu, me te kore e hiahiatia ana, e hiahiatia ana ranei!
He reka nga pihikete ki te waiu.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu paraoa-katoa
- 1 tīpune tinamona
- 1/2 tīpune tote
- 1 tīpune pamea
- 2 hua nui
- 1 kapu huka
- 2/3 kapu poto (kua rewa me te makariri)
- 1 kapu molasses
- 1 kapu wai (wera)
- 2 tīpune houra tunu
Pehea ki te Hanga
- Te wera o te wera ki te 375 F. Peita te tunu tunu, te raina ki te pepa pepa, te pupuhi ranei me te pupuhi kore.
- I roto i te peihana koko, whakakotahi i te paraoa, te hinamona, te tote, me te taatai; tuhia.
- I roto i te peihana nui, ka whiua nga hua me te huka. Patupatua i roto i te wa poto.
- Whakakotahutia te wai wera me te houra tunu i tetahi atu oko; whakaoho i roto i te molasses.
- Whakanuia nga molasses me te ranunga wai ki roto ki te ranunga hua me nga kai maroke. Pakaru i te tere tere tae noa ki te hanganga pai.
- Ma te whakamahi i te iti o te pihikete pihikete, te tipu iti ranei, te paraoa pokepoke ki nga pepa tunu tunu, ka waiho i te 2 ki te 3 inihi i waenganui i nga pihikete.
- Takahia mo te 10 ki te 12 meneti, tae noa ki te wahanga. Kia tupato kia kaua e tahu.
- Tukua nga pihikete kia makariri rawa me te rokiroki mo te 5 ra i roto i te pouaka rererangi. Me whakakore ranei mo nga marama e toru.
Ka taea ano e koe
Ko nga Pihikete Molasses Tawhito
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 62 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Te konutai | 73 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |