Ka hangaia enei pihikete maimoana tiakarete ki te koko, te pata, me te pekani. Kei te hiahia koe ki te whakakapi i nga peanana ki te tiretiretere, ki te whakamahi i te huinga o te nati tapatapahi me nga porokaratiretere.
E hāngai ana
Ko te Kaikarete Torotika Kuku Pihikete
Ko te tireti te tihi i nga pihikete me te pata me te paraoa
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu pata (whakamarohia)
- 1/4 kapu poto
- 1 kapu huka miraka
- 1 hua nui
- 2/3 kapu
- te pata pata
- 1 tīpune vanilla
- 1 1/2 kapu
- te paraoa-katoa (6 3/4 ngahuru)
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 kapu koko te puehu
Pehea ki te Hanga
- Te pata me te pata ki te huka; ka whiua ki te hua manu. Aratai i te pata me te vanilla.
- Kohia te kai maroke me te whakaoho ki te ranunga tuatahi.
- Pekehia i roto i te pekani tapatapahi.
- Te pihikete pihikete paraoa mo te 1 haora.
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F.
- Te tipu ki te tipu ki te pepa tunu tunu, ki te paru ranei, ka waiho kia 2 inihi i waenganui i nga pihikete.
- Kohuatia i roto i te oumu mo mua mo te 8 ki te 10 meneti, tae noa ki te whakatu.
- Te hau me te haupapa me te tiretiretere me te karaoke vanilla ki te hiahiatia.
- Ka mahi i te 2 1/2 ki te 3 pihikete pihikete.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Te konutai | 123 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |