Kua tae mai te steak Swiss mai i nga tau 1900. Ko te nuinga o te mea i hangaia ki te koikoi me te pihi, te tunu ki te tōmato, te riki, te pepa, me te waatea.
Kei te tunuhia tenei putanga i te Crock Pot me te tōmato me te hupa. Ehara i te mea me te parauri i te pīti i mua i te tāpiri atu ki te kaitautoko poto, engari ka whakahinuhinuhia e te parauri te toronga ake.
Ko te huinga noa o te huka pipi, nga huawhenua, me nga waatea ka tunu ki te tino pai i roto i te kaitao poto.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te riki nui, te tohatoha me te tapatapahi
- 1/4 kapu pounamu katoa
- 1 tīpune parakihi pakari maroke
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 1 te taakaa huri noa i te taaka, tapahia ki nga wahanga e 4
- 1 kapu herewi here
- 1 ka taea (14.5 oha) he tōmato, he tōmato tohua (e pā ana ki te 2 kapu)
- 1 ka taea (10 3/4 hekene) te kirimuri o te hupa moa
- 1 te rau kokoru
Pehea ki te Hanga
Pupuhihia te kohua raima me te pupuhi tunu kai. Whakaritehia te riki tapatapahi i raro o te whakauru rakau.
I roto i tetahi paraoa papanga, whakakotahi i te paraoa, te pahiri, te tote, me te pepa.
Whakawhanahia nga waahi katoa i roto i te ranunga paraoa, ka paahitia me te mallet hei kai me te ahuareka.
Whakanohoia nga pungarehu i roto i te kapiti i runga i te aniana. Top ki te herewi here.
I roto i tetahi atu peihana, whakakotahi i te tōmato me te kirīmi o te hupa me te haroi me tetahi atu paraoa paraoa.
Te ranunga ranu hupa i runga i nga pungarehu me te herewi.
Hokihia me te tunu i te LOW mo te 7 ki te 9 haora, tae noa ki nga waahi e tino ngawari ana.
Mahi ki te tunu tunu , ki te rīwai rīwai rānei me tētahi huawhenua matomato ranei he huamata tohua.
Mahi 4.
Nga Arataki me nga Maama
- Mo te hohonu ake o te reka, ka parauri i nga pungarehu i roto i te hiku i roto i te iti o te hinu oriwa i mua i te whakanoho ia ratou i roto i te tunu paraoa. Ko Brown te riki, mehemea e hiahiatia ana.
- Tāpirihia he pepa pereti tapatapahi ki te kohua heihei me te herewi me te tōmato.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 601 |
| Katoa te wai | 38 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 173 mg |
| Te konutai | 458 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 37 g |