Ko nga pīni huka he tipu me te reka o te huawhenua, a ka tangohia noa iho he hēkona hei tunu. Ko enei pea hukarere ngawari he mea whakarite me te huinga noa o te pata me te raima remoni. Kei te hiahia ki te tāpiri i te aramona i te aramona ki te pea me te rēmana.
Kaore i te rite ki te tipu huka, he iti rawa te peas i roto i te pounamu hukarere. Ko te whewhe tere e kore e nui atu i te 1 meneti ka ngaro nga pene.
Ko te pīni he riha pai rawa atu ki te tipu, ki te ika, ki etahi atu kaimoana ranei, ki te mahi ranei ma ratou ki te rihi heihei.
He aha e hiahia ana koe
- 12 ki te 16 o nga paua hukarere hou
- Te tote mo te wai tunu
- 2 punetēpu pata
- Zest o te 1 rēmana
- 1/4 ki te 1/2 kapu kua mimitihia, kua porohia ranei he aramona aramona, * he kōwhiringa
- Te tote me te pepa pango hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
Pakaruhia te kakau ki waho o te pounamu hukarere me te tango atu i nga aho. Whakainumia pai.
Whakakīahia he tihua reo ki te āhua o te 2 haurua o te wai me te 2 tīpune o te tote. Kawea te wai ki te whewhe i runga i te wera nui. Tāpirihia te pīni hukarere ka whakahokia mai te wai ki te whewhe. Kohuatia te pee mo te 30 ki te 45 hēkona. Kaua e whakakorea ki a ratou, ka ngaro ranei i to raatau pupuhi.
Whakatupuria nga pīni ki roto i te pounamu ka horoia te paraharaha.
Tāpirihia te pata ki te paraharaha ka waiho ki runga i te wera reo. A, no te tīmata te pata ki te pupuhi, whakauruhia te pounamu hukarere. Meinga te pee ki te pata, te whakaoho, mo te 1 meneti. Tāpirihia te rēmana me ngā aramona (kua whakamahia) me te haere tonu ki te tunu mo te 1 meneti.
Te wa ki te reka ki te tote me te pepa pango hou.
* Ki te tunuhia te tunu ki te tihi, ki te aramona ranei i te aramona, hoatu ki roto i te raupapa maroke me te whakanoho i te skillet mo te wera reo. Kuki, te whakaoho me te huri ano kia tae noa ki te parauri i te aramona. Ki te tunu i roto i te oumu, whakanohoia ki tetahi paparanga i roto i te paraoa paraoa. Me tunu ki te paraoa 350 F hei roa mo te 10 ki te 15 meneti, ka tahuri ke atu, tae noa ki te mea kua marama te parauri.
Nga Arataki me nga Maama
- Ko etahi atu otaota me nga tapiritanga reka e mahi pai ana i te pi e pihi pai ana, he harore, he pīni, he pamea, he karika, he pāhiri, he pungarehu, he peera.
- Hei tapiri i etahi tipu karika, peia 1 te koikoi o te karika ka tapahia ki te hawhe. Tapahia nga tireti i roto i te pata mo te meneti kotahi. Tangohia te karika me te muru; tāpirihia te pīni hukarere ki te pata. Haea mo te 1 meneti. Tāpirihia te hēmana me te aramona, ki te whakamahi; haere tonu te tunu mo te 1 meneti. Taehia te tiihi ki te tote me te pepa pango hou e hiahiatia ana.
Ka taea ano e koe
Te Kino Kai Miihini Te Kakano me te Tino Te Kino Ki te Pea Pods, Te Pineapa, me te Karoti
Nga pihikete hou me te pīni me te kawa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 82 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 8 g |