Mena ka pai koe ki te pihikete Girl Scout, engari e hiahia ana koe ki te kai i te tau katoa, whakamatautauhia tenei tohutoro pounamu whakahirahira mo nga Pihikete Mutu Peariki. He tino ngawari ki te hanga me te reka ano ki te hamani a te kotiro Scout, engari he nui ake! (Ko wai e kore e hiahia ki te pihikete nui ake?)
Kei te hiahia koe ki te whakamahi i nga momo pihikete warokarati e hiahia ana koe. Kia mahara he waahi kei reira e whai ana i te tire tiakarete-mint ki a ratou. Koinei te mea i whakamahia e matou mo tenei whakaahua, a, ko te tamaiti he mea tino ataahua!
Mena kei te rapu koe i tetahi mahi maoa-kore-kore kia whai hua ai a taau tamariki, he mahinga pai tenei ki te mahi. He tino ngawari, kahore he take mo te haumaru kai, a he nui te waimarie ki te mahi. Ka hiahia pea koe ki te hoko atu i nga rama Andes mehemea ka awhina nga tamariki, kia whai hua ano mo te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu tīhi tireti tireti
- 2 kapu miraka raihi tiakarete
- 20 nga tihana a Andes (nga mowhiti tiakarete)
- 1/8 tīpune tipu pepamint
- 1 (9-ounce) nga pihikete warokarati papatahi
Pehea ki te Hanga
- I roto i te paraharaha miihini-haumaru-haumaru, whakakotahi i nga tīhi tireti me te waiureterete tiakarete. Te miihini i runga i te mana tiketike mo te 1 meneti; ka tango me te whakaoho.
- Hokihia te peihana ki te miiitiiti ka tunu i te 50% te mana mo te meneti 1 meneti; tango me te whakaoho ano. Mema tonu te miihini ki te 50% te mana me te whakaoho kia ruhe nga kongakonga ka tino maeneene te ranunga.
- Tangohia te peihana mai i te ngaruitiiti me te whakaoho i roto i nga ramareterete mītikara tae noa ki te maeneene. Tāpirihia te pepa pepa me te whakaoho kia tae noa ki te whakauru.
- Tukua nga pihikete, kotahi i te wa, ki te ranunga karakarete. Ka maka e ahau ki roto ki te tiakarete, ka tangohia ki te papa. Whakawetohia te tiakareka nui me te waahi ki runga i te pepa kua oti te peke hei whakamatao me te tautuhi. Tiakina i te wahi hauora i roto i te pouaka rererangi i te temahana rūma.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 510 |
| Katoa te wai | 35 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 18 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 7 g |