Mena he kairiki koe mo nga mea katoa o te kapu pata pīni , ka haurangi koe mo tenei pihikete pīnihi pata-hukareti. I roto i te raima rino e maka ana, ko te kai reka katoa i roto i te kotahi hei paahure ki nga pals, ina koa ka whakamahia te mahana me te kapi o te kirikiri.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa
- 1 tīpune houra tunu
- 1/2 tīpune tote
- 3/4 kapu pata (whakamarohia)
- 1/2 kapu huka
- 3/4 kapu huka parauri
- 2 tīpune vanilla extract
- 1 hua manu
- 1 kapu perekararetere
- 1/2 pata pata pīni
- Kōwhiringa: te kirikiri
- Kōwhiringa: he kirīmi whiu
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Hurihia te paraoa, te houra tunu, me te tote i roto i te peihana, ka wehe.
- I roto i te oko rereke, ka whiua te pata, te huka, me te huka parauri tae noa ki te kirikiri.
- Tāpirihia te hua vanilla me te hua manu, ka whiua kia tae noa ki te pai.
- Whakakotahitia te ranunga paraoa ki te ranunga maturuturu me te uru pai ki te whakauru katoa o te paraoa.
- Tāpirihia te poropororeterete. Whāranu.
- Te hinu me te haurua o te pihikete pihikete. Patohia ki te paraharaha.
- Hoatuhia te pata pīnihi ki runga i te paraoa pokepoke. Katahi ka piki ake me te hawhe o te pihikete pihikete. Me mohio ki te mahi i te paraoa pokepoke kia hipokina rawatia ai te pata pīni.
- Me tunu mo te 35 ki te 40 meneti ranei tae noa ki nga pito he parauri koura
- Tapahia, ka mahi ki te kirikiri kirimiri me te kirīmi whiu ki te hiahia koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 426 |
| Katoa te wai | 27 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Te konutai | 344 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 6 g |