Ko nga pihikete huka kaore i te whakapaipai he tere me te ngawari ki te whakamahi i te tukatuka kai hei whakaranu i te pokepoke pihikete.
He aha e hiahia ana koe
- Pihikete:
- 1 1/2 kapu paraoa (karekau-kore, nga take-katoa, te whakamahi i to tohutao tino pai, i te hua ranei, I whakamahia e ahau te Ora Tetahi Katoa Whakamaharatia te tunu me te hua pai o te Gluten-Free Flour Mix)
- 1/2 kapu tapioca paraoa (OR potato potato)
- 1 te kapu huka (te karepe-kore, te paura)
- 1 tīpune guar gum (OR
- xanthan gum )
- 1 tīpune kirīmi o te tartar
- 1/8 tīpune tote
- 1 kapu pata (makariri, tapahia ki nga pihi iti - 2 rakau)
- 1 hua manu
- 1+ te miraka punetēpu (OR rīni kokonati kēne)
- 1 tīpune puna vanilla (OR TOKI LIMA, ki te pai koe ki nga pihikete huka)
- 1 punetēpu te rēmana rēmana (kua tunuhia)
- Te whana:
- 4 kapu huka (te karepe-kore, te paura)
- 2 punetēpu te waiu (OR kēne
- te waiu kokonati )
- 1 tīpune honi (OR Tirikara maoa)
- Kōwhiringa: Te tae kai
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 ° F / 176 ° C
- He pepa tunu raina me te pepa pepa, te taputapu maroke, te hinu iti ranei me te poto o te huawhenua
- Whakanohoia nga pihikete maroke katoa i roto i te tukatuka kai me te pupuhi e toru wa ki te whakakotahi pai. Mena kaore koe e whakamahi ana i te tukatuka kai, ka waiho nga kai i roto i te peihana nui me te karaoke kia tae noa ki te tino hui.
- Tāpirihia he pihi pata me te pupuhi e 10 nga wa. Mena te whakamahi i te whakauru hiko i runga i te tiketike mo te 1 meneti.
- Tāpirihia he hua manu, 1 te punetēpu o te waiu, te hua rēmana me te kiri me te pupuhi e pā ana ki te 5 wa. Ko te ranunga me hanga he paraoa paraoa, he paraoa pokepoke. Mena he maroke rawa te paraoa pokepoke, kei te neke ake i te waiu - tewari. Kaore koe e hiahia ana kia paku te paraoa pokepoke, ka kaha ake ranei te huri ki waho.
- Tapahia te paraoa pokepoke i roto i te pepa kapi me te pouaka parai mo te iti rawa i te 2 haora, i te po ranei, i mua i te hurihuri me te tapahi i nga pihikete.
- Ko te paraoa ma te maramara he pepa nui o te pepa kapi me te paraoa raihi reka, ka hurihia te paraoa pokepoke ki te 1/8 inihi. Ngana ki te huri i te paraoa pokepoke kia rite tonu te tunu i nga pihikete.
- Whakamahia nga kaiwhiwhi pihikete tino pai, ka tohua ki te paraoa raihi kia pai ake te tapahi.
- Mena kei te ngohengohe nga paraoa pokepoke i te paraoa pokepoke, waiho te paraoa pokepoke i runga i te pepa kape i runga i te pepa tunu me te wera i te waa mo etahi meneti ka haere tonu.
- Kohuatia i roto i te oumu i mua i te 12 meneti ranei, tae noa ki nga pito o nga pihikete he parauri koura.
- Ahakoa e tunu ana nga pihikete ki te tunu i te tunu pihikete huka ma te mimiti i nga kai reka tae noa ki te maeneene. Ko te whāinga ko te whakarahi noa i te waiu mo te rite tonu. Tāpirihia te waiu kia āta. Mena he kikokore rawa te tihi, whakapiri atu i te huka huka, 1 tīpune i te wa. Hei whakapaipai ki nga tae rereke, wehea te panuku i waenga i nga peihana me te tapiri i etahi pata iti o te tae kai, kotahi i te wa kia tae mai ai te tae e hiahia ana koe. Kia tae noa ki te maeneene.
- Whakapetohia nga pihikete tonu i mua i te whakapaipai me te tipu.
- Whakaorangia i roto i tetahi pouaka hiko-rangi ranei, kia mau tonu ranei, kia tohaina hoki he waahi hararei ki mua.
Tukua: Kia 4 piiti 2-inihi pihikete / nui atu iti iho ranei i runga i te rahi o nga kaitapahikete pihikete e whakamahi ana koe.
Te whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te kautika. Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 81 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Te konutai | 61 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 3 g |