He aha e hiahia ana koe
- 1
- graham cracker kongakonga
- Tuhinga 8
- kirīmi kirīmi (pāmahana rūma)
- 1 14 ohaea
- te waiu kawa
- 1 6-tea ka taea e te wai karaka tio te tio (kua ruia)
- 1 pint
- te kirini whika
- 1/3 kapu huka
- Kōwhiringa:
- Tuhinga ka whai mai
Pehea ki te Hanga
Patupatua te tīhi pata tae noa ki te kirikiri. Patupatua i roto i te waiu kawa me te wai karaka tio. Patupatua te kirikiri me te huka tae noa ki nga waahanga pupuhi. Kohuatia te haurua o te haupapa ki te ranunga karaka tae noa ki te maoa o te maoa. Te peke ki te anga poro. Ki runga me te kirikiri whiu. Horoihia ki te kowhiri karaka whiriwhiri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 329 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 46 mg |
| Te konutai | 167 mg |
| Ngā harotihāhā | 43 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 6 g |