Ko tenei pipi me te kāpeti kāpeti he huinga 5-ingredient. Kei te hiahia koe ki te tapiri i te tihi o te tihi o te tihi Switzerland me te cheddar ki te panuku i mua i te paninga o te tunu. He ngawari noa te rere o te tere mai i te tina nui i tunuhia, a, ka makona taua hiahia.
Mena kei te hiahia koe ki te tapahi i te wa tunu, ka pupuhi i te kāpeti mo te 10 meneti i mua i te whakakotahi i te pihikete.
Mahi atu ki tenei purapura pihikete maoa me te huamata kapi me nga repo.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te riki reo
- 1 (10 3/4-ounce) ka taea te pata o te mushroom (te kirimiri ranei o te hupa herewiri)
- 1 tīpune tipu maroke
- 1 1/2 kapu pipi tunu (ka tunua, ka pihi)
- 5 kapu kāpeti (haea te pupuhi)
- Te tote me te pepa pango hou
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 375 F.
- Kohia te riki me te tapatapahia,
- I roto i te peihana, whakakotahi i te hupa paraoa, te riki tapatapahi, me te otaota maroke. Tāpirihia te pipi me te kāpeti; hurihia te ranunga ki roto i te rihi tunu tunu 2-tekati.
- Me tauhiuhia te tote me te pepa pango hou i runga i te panuku.
- Katihia te rihi tunu ki te pei ka tunuhia te panuku mo te 30 meneti. Takina me te tāpiri i te iti o te wai, te hupa, te waiu ranei mehemea he mea maroke. Hoki me te haere tonu ki te tunu kai mo te 30 meneti te roa, ki te tae noa ki te mahinga o te kāpeti.
Nga Arataki me nga Maama
- Wewetehia te pounamu me te tihi ki runga ki te 1 kapu o te tarutaru, te tihi Swiss ranei i mua noa atu i te mahi.
- Me awhi ki te 1/2 ki te 1 tīpune o te purapura tere ki roto ki te kāpeti me te ranunga pihikete.
- Whakamahia te mīti mīti tiihi, engari ka whakamamaehia i mua i te parai me te tarai.
- Ka pupuhi te kāpeti mo te 10 meneti hei whakaamene, ka whakaiti i te wa tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 327 |
| Katoa te wai | 27 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Te konutai | 279 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 9 g |