Ko tenei mahinga kai reka me te reka o te Pihikete a te Kaparaparahi ka mahia mai i nga kai e rima anake, na he tino tere ki te whakauru. Ka taea e koe te rihi tenei rihi i runga i te ripanga i raro iho i te 50 meneti mai i te wa ka timata koe!
Kia tere ake te whakamahi, whakamahi i nga kongakonga huawhenua tioana kua hokona hei whakakapinga mo te peepi whenua. Me tunu noa te riki i roto i te punetēpu, o te hinu oriwa ranei, ka whakauruhia nga tireti ka maroke, ka tunu tae noa ki te wera. Na ka haere tonu me te tunu.
Ko te Pihikete a te Hepara he mea tunu angitu a te Pakeha i hangaia hei whakamahi i nga toenga . Ka taea e koe te whakamahi i nga huawhenua katoa i te ringa i roto i tenei tohutao maamaa. Ka reka nga karoti, te pīni, te broccoli, te pīni matomato, te kareparāoa rānei. Ka taea e koe te whakakapi i te kohua tunu tunu me te pihikete tunu, ka tapahia ki poraka, mo te peepi whenua. Ka taea pea e koe te whakamahi i te hauati poaka, te heihei whenua ranei, te korukoru rānei i te wahi o te pīti whenua. Whakamahia to whakaaro me te aha kei a koe i roto i te pouaka pouaka me te pouakaretere!
Mo te rīwai, whakamahi i nga rīwai miraka raumati i hokona e koe i roto i te toa, ki te whakamahi pai ranei i ou taonga. Mena kaore au i te tipu i nga rīwai, ka kitea e au he pai rawa te whakakapi i te tipu rīwai maroke i te wa e rehydrated, ina koa i te wa e whakakakahu ana ki etahi kirimiri kawa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna pīni te oneone
- 1 te riki, tapatapahi
- 2 kapu huawhenua whakauru maroke
- 1 (10 meneti) ka taea te pata o te hupa me te haroi ki te karika tunu
- 1 tīpune rau marjoram maroke
- Te tote me te pepa ki te reka
- 3 kapu rīwai miraka rei
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 375 ° F. Pupuhihia he paraharaha porohita tekau 9-inihi me te paraihe kaitautoko me te wehenga.
I roto i te taputapu taimaha ka tunuhia te pipi me te riki ki te wera kia tae noa ki te parauri o te pipi, me te riki he ngawari, me te whakaoho kia whati te kai, kia 10 meneti. Whakanohoia te pai.
Whakanuia nga huawhenua maroke me te hupa me te tunu tae noa ki te wera, mo te 4 meneti, ka tohua te marjoram me te tote me te pepa ki te reka.
Ringihia tenei ranunga ki te pereti paraoa.
Kohuatia te rīwai rīwai ki runga i te ranu kai wera. Ka tunuhia mo te 35-45 meneti tae noa ki nga rīwai he parauri parauri me te paraihe.