Ko tenei tunu tunu he mea rongoa ki te kawhe pango kaha, me te aniana me te karika. Mahi atu ki tenei tunu ki te tunu ki te rīwai rīwai , ki ngā kākano noa rānei, me te pīni matomato me te kāreti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te tunu paraoa miraka, he pai te tunu paraoa, e 3 ki te 4 pauna
- te kosher te tote me te pepa pango hou
- 1 punetēpu me te 2 tīpune
- ano he oriwa hinu oriwa , wehea
- 1 te riki nui, te tipu, te kikokore
- 3 karika karika, minita
- 1 tīpune huka rau maroke
- 2/3 kapu kaha kawhe pango
- 2 te paraoa punetēpu i konatunatua ki te 2 punetēpu wai makariri
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te oumu ki te 325 ° F.
Kohuatia te tunu ki te tunu katoa ki te tote me te pepa.
Whakawerahia te hinu i roto i te oumu Dutch i runga i te wera-teitei. Tāpirihia te mīti me te rapunga, ka huri ki te parauri i nga taha katoa. Tangohia ki te pereti ka taraihia.
Whakaitihia te wera ki te reo me te tapiri i te riki ki te paraharaha, me nga toenga 2 o te hinu oriwa. Kuki, te whakaoho pinepine, tae noa ki te tīmatanga o te riki ki te parauri, e 7 ki te 9 meneti.
Tāpirihia te karika me te thyme; te tunu, te whakaoho, mo te 1 meneti te roa. Aratai i roto i te kawhe me te kawe mai ki te maama.
Whakanohia te pipi ki roto ki te kohua, ka huri ki te kakahu pai me nga aniana me te wai.
Whakamahia te taupoki ki te oumu Dutch me te whakawhiti ki te oumu. Maoro mo te 2 haora, tae noa ki te tino ngawari o te pipi.
Whakawhitihia te pipi ki te pereti ka noho mahana.
Whakanohia nga wai ki roto i te kaitohu me te kape i te ngako. Whakamahia te wai me te riki ki roto i te kohua mo te wera reo me te whakaoho i roto i te paraoa me te ranunga wai. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te poipoi.
Te reka me te wa ki te tote me te pepa, ina hiahiatia.
Mahihia te pipi me te ranu.
Mahi 6.
Ka taea ano e koe
Kainga te Riki ki te Taporo me te Thyme
Te Rangahau mo te Ahua-Kāhua me te Huawhenua me te Ngaru
Ko te Kainga Te Kooti Te Kooti Te Kai I Te waina
Tirohia hoki
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 787 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 271 mg |
| Te konutai | 481 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 91 g |