Ko tenei tohutoro huka tunu tunu kai reka he pini pinto maroke, he pīti oneone, he paura chili, me te maha o nga waatea. Whakamahia te maoa i nga pīni i te po, ka whai ranei i nga tohutohu awhi tere mo te kohinga pīni. Mena kaore he raruraru ki a koe me te pihikete o te pini i roto i te kaipatuhi poto, kaore e hiahiatia te tunu i te tuatahi (taahiraa 3). Whakanohia e ratou ki te kohua kaihanga i muri i te panui me te whakauru atu i nga kai e toe ana.
Ka hangaia te tunu mai i te maoa me nga pini pinto maroke me nga pini whero iti. Ka taea hoki e koe te whakamahi pini penehi me nga pini nui ki te raki ka hiahia koe ki a raatau. I korero tetahi kaipānui i whakamahia e ia he 27-nuku o nga pini a Luck me te rua o te nui o te tomati ki te whakapiri me nga hua pai. Na ia i mea ka tapahia e te pīni pīni te tunu kai ki raro ki te 3 haora.
He tino pai nga pini tiihi ka taea te hanga me te tua atu o etahi atu huawhenua. Ko etahi o nga taputapu e whai ake nei: He pepa peita, jalapenos, etahi atu pepa piripiri maeneene ranei, he karoti, he herewi ranei. Ko te tohutao he ngawari ano hoki te rua.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/4 kapu pihi maroke maroke me nga pini whero iti
- 1 te pauna rawa te pīni oneone, te taiao, te papa whenua, te Laura's Lean Beef
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1 ka taea (6 oz.)
- pihi tōmato
- 1 (10 1/2 oz.) Ka taea e French riki te tunu
- 1 ki te 1 1/2 kapu wai
- 3 punetēpu
- te tiihi
- 1 1/2 tīpune tote
- 1 tīpune karika karika
- 1 tīpune huka
Pehea ki te Hanga
- Kohia nga pīni ki runga, ka whakakorehia nga pini kaore he kino ranei. Rapua etahi kohatu iti. Tapahia nga pīni me te hoatu i roto i te putea reo. Kapi ki te wai makariri (ki te hohonu o te 3 ki te 4 inihi i runga i nga pini) me te koroka mo nga haora 6, mo te po ranei.
- Tapahia nga pīni me te horoi. Whakahokia mai ki roto i te kohua me te taupoki ki te wai (3- ki te 4-inihi te hohonu).
- Kawea mai nga pi ki te whewhe i runga i te wera reo me te tunu mo te 1 ki te 2 haora, tae noa ki te ngawari. Pana me te whakawhiti i nga pini ki te kohua.
- I roto i te raupapa nui i runga i te mahana wera te paraihe whenua ki te riki. Tāpirihia te pīni parauri me te riki ki te tunu parakihi. Tāpirihia te pihi tōmato, te hupa, te wai, te puehu chili, te tote, te muka kāriki, te huka, me te ranu Tabasco. Aratai ki te whakauru i nga kai.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 5 ki te 7 haora, ki te HIGH mo te 3 haora. Tirohia me te haurua i roto i te wa tunu me te tapiri atu i te wai mehemea e tika ana.
Nga Arataki me nga Maama
- Whakamahia te 2 kēne (15 meneti i ia) o te pinto ririki, o te pihana iti whero hei utu mo nga pini maroke.
- Tāpirihia te kāreti ki te koroiho me te riki. Ki te hiahiatia, tapiritia etahi tiihi kapi maamaa me te pepa whero reka.
- Tāpirihia te 1 ka taea (14.5 ōtea) o te tōmato tahua, te tōmato kākano zesty rānei me te whakapiri tōmato.
- Tāpirihia he 4-nuku o te pepa tapatapahi peariki matomato me te paraoa.
- Tāpirihia he pepa jalapeno tapatapahi poblano ranei ki te kaipatuhi poto mo te wera me te reka ake.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 376 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Te konutai | 787 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 12 g |
| Pūmua | 33 g |