Ka pupuhi te tere o te tihi mo nga kai me nga hanewiti ki te whakamahi i te heihei heihei , te tiihi kirīmi , me te potae ranka. Kei te hiahia koe ki te whakakapi i te heihei pirau me te tuna albacore mo te heihei heihei hei huringa o te tere.
He aha e hiahia ana koe
- 3 hekere (poraka iti) tiihi kirīmi (i te pāmahana rūma)
- 1/2 kapu ranu huamata
- 1 tīpune Tiri Dijon
- 1 (12.5 nga oha) ka taea heihei (pehia, tirohia nga Tuhipoka)
- 1/4 kapu riki reka (panua)
- 1/4 kapu pepa whero kua tunuhia (he paraoa, he paraoa he pai)
- 1-1 / 2 He punetēpu reka reka reka
- Te tote o te kosher
- Tapahia te pepa pango hou (ki te reka)
- 2 ki te 3 he maturuturutanga o te wai (he kōwhiringa)
- 1 Te punetēpu chives (tapatapahi)
- 2 te punetēpu pāhiri (he mīti, hei whakapaipai)
Pehea ki te Hanga
Hikohia te tiihi kirīmi , te koroka horoi, me te pua nani Dijon tae noa ki te maeneene.
Kahei heihei ki te toki i roto i te koko tae noa ki te mea kua werohia. Tāpirihia he ranunga potae, riki reka , pepa whero tunu, me te ahuareka. Ngana ki te whakakotahi. Te reka me te tāpiri i te tote, te pepa, me te paowa wai, ki te whakamahi. Puri i roto i te chives . Tauhihia ki te pāhiri tapatapahi.
Whakaorangia te 1 haora, te po ranei hei tuku i nga reka ki te whakaheke.
Whakamahia hei horapa ki runga ki nga pihi ka rite ki te horahanga towiti.
Tuhipoka: Kaore e pai ki te whakakapi i te heihei pirau me te tuna albacore mo te heihei heihei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Te konutai | 125 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 13 g |