Ahakoa e mohio ana te nuinga ki nga tohutao hupa kāreti e paingia ana ki te kakara o Indiana pērā i te kumine, te coriander me te masad masala, ka whakamahia e te hupa te hua o te waiu kokonui, te tipu o te aporo cider, me te ngau o te koroni o Chardonnay hei hanga i te kikorangi reka me te reka. te hupa-iti.
I tua atu i te reka, he tino pai tenei maoa ki te maha o nga momo aphrodisiac me te pai hoki mo to hauora. Ko nga kaloti anake e tino pai mo koe mo etahi take. Na roto i te tapiri i nga aporo, te pini, te karika, me te waiu kokonuku ka nui ake te tumuaki o te ringa ki te mahi mo te po mo te rua.
Na te tunu poto o te kai, kaore he utu ki te whakauru i te nui o te hua o te hupa huawhenua i te wa e tunu ana. Whakamātauria kia ono nga kapu hei timata, mehemea ka hiahiatia i runga i te wa, ka tohatoha atu ki te mea ka nui rawa te matotoru. Mena ka pai koe ka taea ano e koe te whakamahi i te waiu kokonati hou ki te panuku i te wa e pupuhi ana i nga puranga.
He aha e hiahia ana koe
- 6 tīpune pata kore
- 2 kapu riki (he kowhai, he reka, he paraoa)
- 4 ki te 6 cloves kāriki (tipuhia ranei te minu)
- 10 kapu kāreti organic (he mea kapihia i roto i te tukatuka, i te umu raumati tunu ranei)
- 2 kapu aporo cider (he paraoa kore te wai ranei)
- 2 kapu Chardonnay (he nui te taimaha i runga i te oki, i te pepa putea)
- 6 ki te 8 kapu hupa huawhenua (organic)
- 1 te / 8 pauna te waiu kokonui (kaua e whakamahi i te putanga marama)
- 1/2 kapu karihi (kua kohia)
- 1 1/2 tīpune thyme (ki te whakamahi i te maroke; 2 punetēpu hou)
- 1/2 tīpune tote (atu ki te reka)
- Maaka: te whenua
- He pai nga nati
- Kohia: Creme fraiche (hoko me te hanga i a koe ake)
Pehea ki te Hanga
- Te pata pata i roto i te kohua nui me te tapiri i te riki. Taea kia tae ki te tīmatanga o te riki ki te whakamaroke, ki te maka i te karika me toume ki roto i te kohua. I te mea ka rereke te riki me te parauri i te paraoa aporo me te chardonnay. Tāpirihia te kāreti i tunuahia ranei. Kuki mo etahi meneti ka tohua he kapu 4-5 o te hupa huawhenua.
- Me whakakotahi ki te wera wera mo te 10 meneti kia nui te ngohe o nga kaloti. Whakamahia he ruruku rumaki ki te whai koe ki tetahi whakawhiti ranei ki te tukatuka kai ki puree. Kia tae ki te ahua o te ahua o te ahua, ka tunu ki te wera reo tae noa ki te pupuhi me te uru i roto i te kakano, te waiu kokon me te hawhe o te hupa. Ko te kaha o te whakaoho ka whakahoki mai i te wera ki te tata o te kohua me te whakauru i etahi atu kapu o te hupa. Ka whai ake i te tote me te pepa, ka whakaiti i te wera ki te reo-iti, ka hipoki, ka tunu hoki mo te haora. Kohuatia me te whakanui i te waini kia hiahiatia, kia nui atu te hupa. Whakamurihia te iti mo te wa roa ka taea e koe te whakauru i nga mea katoa.
- Ki te mahi, ki te whakauru ki roto i nga peihana, kei te pupuhi i etahi o nga pihanga o te kirimiri me te reka o te nati me te nati.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 250 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Te konutai | 602 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 5 g |