Ko nga Beets me te tikanga tipu e tino pai ana ki nga Pakeha ki te rawhiti . Mai i te mea ka tere te tangohia o tenei tohutao, kaore i te tukatuka ma te whakamahi i te tikanga whakamahinga-wera-makariri ranei, ko te tikanga kia kainga i roto i nga wiki torutoru o te hanga.
He aha e hiahia ana koe
- Mo nga Beets:
- 16 pīpī pepe (he korere, he mea kua oti te whakapaipai)
- Mo te Marinade:
- 2 te riki whero reo (kua koroheketia)
- 2 punetēpu te huka
- 1/3 kapu winika ma
- 2 tīpune te tote
- 2/3 kapu wai
Pehea ki te Hanga
Whakapaia nga Beets
- Kawea mai he kohua nui o te wai tote ki te whewhe hurihuri. Tāpirihia te beets, whakaiti i te wera, me te koroka tae noa ki te ngawari, 12 ki te 15 meneti. Whakanohoia te pai.
- A, no te raumati nui ki te hapai, peke atu i te kiri. Ko nga pipi waituhi i roto i te peihana kaore i te whakaheke me te wehe.
Hanga te Marinade
- I roto i te iti o te tipi, whakakotahi i te aniana, te huka, te winika, te tote, me te 2/3 kapu wai ka kawe mai ki te whewhe i runga i te wera nui.
- Mema 5 meneti.
Purihia te Pickle the Beets
- Ringihia te waiwhakau wera i runga i nga pīti, ka makariri ki te pāmahana rūma.
- Kapihia nga beets pai me te hauora mo nga haora maha ranei i te po i mua i te mahi.
- Whakaorangia te pouaka whakamaroki mo te rua wiki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 278 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,591 mg |
| Ngā harotihāhā | 62 g |
| Piri Kai | 16 g |
| Pūmua | 9 g |