Ko tenei kapi, he huawhenua, he matomato matomato matomato, he mea nui ki runga i nga greens paku tino rite te radicchio me te mutunga. Whakamahia te huamata hotoke me te puehu taimaha o te tihi Parmesan.
Ka taea ano hoki e tenei kakahu te tarai hei kai reka maoa me te reka o te miraka-kore mo nga ahuatanga, ka horapa atu ranei ki runga ki nga tipu me nga waahi mo te tere atu i nga mahi.
He aha e hiahia ana koe
- 18 olivesiki (matomato)
- 1 te koikoi karika
- 2 punetēpu
- hinu oriwa (wahine hou)
- 2 te punetēpu te wai rēmana, te winika rānei (he maaka pai te waina maoa, he winika sherry ranei)
- 1 te tote ngohe (te reka o te moana, ki te reka)
- 1 te pepa pango pepa (te oneone hou, ki te reka)
Pehea ki te Hanga
- Mena kaore i pakaru, kapi nga oriwa .
- Meinga te hinu oriwa me te karika ki roto i te piri, ka werohia ki roto i te pungarehu me te pestle, ka pupuhi ranei i roto i te pupuhi.
- Whakamahia, whakakotahi ranei i roto i te hinu me te rēmana wai, te winika ranei. Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka. (Ka taea hoki e koe te mahi i tenei waahanga ki te hiahia koe.) Whakamahia tonu te kakahu hei hipoki ranei, ka pakaru ki te wiki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 228 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 121 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |