Ko tenei rihi rīwai reka he huinga o te rīwai miraka, te kāpeti tunu, me te aniana matomato. Ko te rihi nui tenei mo te ra o St. Patrick, me te pai ki a ia ano he rihi taha ki te ham , ki te tunu tunu, ki te pipi tunu , ki te tihi ranei. He mea ngawari ki te whakarite me te maatau i tetahi wa o te tau.
Ka taea ano hoki enei rīwai te hanga ki te karu tunu , a he mea whakamiharo ano hoki ki te riki i te taha o te riki matomato.
E hāngai ana
Potatoes me Rutabagas
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 pauna rīwai, tihorea, ka tapahia ki roto i nga kiore iti
- 1 tīpune tote
- 4 ki te 5 kapu pai te tapatapahia te kāpeti
- 1/2 kapu he tapatapahia te aniana matomato, he kōwhiringa
- 5 punetēpu pata
- 3/4 ki te 1 kapu waiu
- te tote me te pepa, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga rīwai ki roto i te kohua nui, ka hipoki ki te wai; tāpiri 1 tīpune te tote. Kawea mai ki te whewhe Whakaitihia te wera hei whakakotahi, hei hipoki, hei tunu tae noa ki te ngawari, mo te 15 ki te 20 meneti.
- I tenei wa, ka pupuhi te kohua ranei i te wai iti maoa tae noa ki te ngawari. Whakatakotohia, ka wehe.
- Kohia te rīwai ki te pata me te 3/4 kapu o te waiu. Tāpiri atu i te miraka, kia hiahiatia. Me awhi i te aniana matomato, ki te whakamahi, ki te kapi i te kāpeti. Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, ki te reka.
He mea whakamiharo enei rīwai ki te kai Irish. Mahi atu ki a ratou me te kau poaka me te reme paraihe .
Mo te matomato ake, whakamahia te kapi tunu i roto i nga rīwai rīwai hei utu mo te kāpeti me te tihi i etahi riki hei tapatapahi hei whakakapi i te aniana matomato.
Ka taea e koe te rite ki enei Recipes
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 281 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Te konutai | 90 mg |
| Ngā harotihāhā | 44 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 5 g |