Ko te rēmana me te pāhiri e kawea mai he nui o te zing ki te rētihi mārō, engari he reka ki ngā huamata i mahia i ētahi atu huawhenua.
Kia mahara ko tenei raumati he nui noa atu te kakahu mo te rairani-4 mo te 6 ki te 6 kapu o te rētihi me ētahi atu karaihe huamata. Kei te hiahia ki te ruarua, ki te toru, ki te whakawhitinga ranei mo nga huamata nui, ki te whai ranei mo etahi huamata mo etahi ra.
He aha e hiahia ana koe
- Kōwhiringa: 1/4 tiakina te rēmana rēmana
- 1/2 te kapu te pāhiri (he maoa hou)
- 2 ki te 3 punetēpu
- te hinu hinu oriwa-atu
- 1 te punetēpu te wai rēmana (he pai ake te pai)
- 1 teaspoon rēmana kawa
- Kōwhiringa: 1 karihi iti karika (minced)
- 1/2 tīpune tote moana
- 1/4 tīpune pepa
- 1/4 tīpune tipu maroke
Pehea ki te Hanga
- Mena kei a koe etahi o nga remoni kei te ringa, tangohia te 1/4 o te kotahi, horoia te pupuhi, ka muru te kiri.
- Whakanohia nga kai katoa i roto i te peihana iti, ka hoatu ranei ki roto i te oko, ka wiri ki te whakakotahi. Mema me te whakatika i te tote me te pepa ki te reka. Mena he pai rawa te kakahu ki a koe, kaore koe e pai ki te whakauru atu i te hinu oriwa hei whakamaroi i te reka. Ko te iti ake o te tote ka awhina i te waikawa.
- Whakamahia tonu, taonga ranei, kua hipokina, kua whakamaroketia, tae noa ki te 1 wiki (ka whakauru te hinu oriwa ki roto i te pouaka whakamaroka, engari ka ngoikore tonu te whakamamahana o te rino).
Whakarauhia te Huamata Parani Parani He kakahu mo te 1 huamata nui.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 38 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 6 g |