Ko te reka reka o te peach tawhito hou e whakarato ana i tenei huamata hei whakapaipai i te kai nui, me te ahua pai o te kiko. Tāpirihia te kakano kōwhiringa mō tētahi o te whana.
Na ka pehea? Aroha ana ahau ki tenei kakahu i runga i nga kanapa, he kowaihi kapi ano he koroke, no te mea kua pakaru te reka me te kiore kapi. Waihoki, e hiahia ana ahau ki nga karaehe kawa atu, penei i te painga me te rereke, no te mea ko te reka o te peach i roto i te kakahu e whakapouri ana i o raatau pakari. Tāpirihia ki etahi riki mo te ngau, te kukutona, te tipu mo te pungarehu, me te panui, te cojita ranei mo te waatea maeneene. Mai i nga pika me nga tōmato he maha atu i te mea ka taea e koe te whakaaro, kei te pai te mahi kakahu mo nga huamata taemato-tōmuri.
Kia mohio koe ka taea te hanga me te pupuri, ka hipoki, ka haurangi, mo te toru ra.
He aha e hiahia ana koe
- 1 reo
- kōwhai kōwhai
- 3 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 3 punetēpu te waina whero (te winika sherry ranei)
- 1/2 tīpune te pai o te moana
- Kōwhiringa: 1/4 tīpune pepa pepa cayenne
Pehea ki te Hanga
- Ko nga mea tuatahi i te tuatahi: me tuhia, ka peera i taua peach. Mena kei te pihi ano koe i nga pīti mo etahi atu whakamahinga, haere ki mua, ka pani, ka pekehia (kite pehea te Peel Peaches mo nga tohutohu). Mena kei te pehi koe i tenei peach, tapahia te peach i roto i te hawhe ki roto ki te poka i te ara katoa, hurihia nga taha e rua, ka toia mai i te poka (tirohia te pehea o te Pit Peaches ). Na ka whakamahi noa i te kaitaua huawhenua me te maripi pai ki te tapahi me te peke i te kiri mai i nga haurua e rua (ka kitea e etahi o ngawari ki te peke i nga pika ki te waahihia ki nga waahi tuatahi).
- Tapahia te peach tihorea ki roto i te pungarehu me te whakanoho ia ratou ki te hinu hinu, te winika, te tote, me te cayenne. Tino tae noa ki te maheni.
Ko tenei maimoatanga ka nui atu i te nui ki te kakahu i te 4 ki te 6 kapu o te karaihe huamata (he pai, ka taea te tiaki, te hipoki, te kapi, mo etahi ra i roto i te pouaka pouaka).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 291 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |