Ko nga karepe he rap kino, he pono. A, no te kohuatia me te kohua, i tua atu i te reka o te huka me te pa ki te momona o te pata, he rite te reka o nga pihi. Whakawhirinaki ki a matou, ka hurihia e tenei tohutao nga kaitahuri kore-whakapono.
He aha e hiahia ana koe
- Te tote Kosher, ina hiahiatia
- 1 pihi pauna, tihorea, ka tapahia ki roto i te kakahi nui
- 2 ki te 3 punetēpu pata
- 1 tīpune huka
- 1/4 tīpune pepa pepa
Pehea ki te Hanga
- Kawea mai he kohua nui o te wai tote ki te whewhe i runga i te wera nui. A, no te kohuatia, tohihia nga karepe, tunu tae noa ki te ngawari, mo te 20 ki te 30 meneti (Whakamahia he maripi hei tirotiro i te ngawari o nga kiore.).
- Whakainumia te wai mai i nga tipu, ka whakaurua nga pihi ki roto ki te kohua. Tāpirihia te pata, te huka, te pepa, me te tote. Kohia nga pihi ki te pata me nga waatea ma te whakamahi i te kapi potato, tae noa ki te painga e hiahiatia ana. Mema, whakatika i nga waahi me te mahi.
More Recipes Tahiti:
Nga Oxtails Whakaarahia ki te Kāreti, Parsnips, me Turnips
Te hupa Tahuri me nga karepe Turnip
Rice me te Turnips
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 97 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Te konutai | 123 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |