Tuna me te kapa spaghetti ki te harore me te tihi Parmesan i roto i tenei tunu tuna tetrazzini. He kai katoa i roto i te kohua kotahi, ka taea te whakarite i tetahi ra i mua, ka waiho hei kai reka me te reka mo te ra mahi.
Mahi ki te tuna tuna ki te taro paraoa, ki nga pihikete ranei, me tetahi huamata kapihia mehemea ka hiahia koe.
Te Recipe Tuku: Te Tuna, te Pita, me te Panui Casserole
He aha e hiahia ana koe
- E 8 nga pauati
- 6 pata punetēpu, wehea
- 16 aporo he harore te poro
- 4 aniana matomato, he paraihe noa
- 4 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 2 kapu waiu
- 1/2 tīpune te tote, te reka ranei
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou
- 2 kēne (4 ki te ono o ia nuku) ia tuna, ka pupuhi, ka werahia
- 1 kapu pīni matomato maroke, ka tunu me te kapi
- 1 kapu pounamu Parmesan tawhito me te mehua 1/2 kapu ka tunuhia te tihi Parmesan
- 1 kapu pīni paraoa hou
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 350 F.
- Ko te hinu he 2 1 / 2- ki te 3-tepu tunu tunu.
- Kohia te spaghetti i muri i nga tohutohu awhi. Whakatakotohia, ka wehe.
- I roto i te kohua nui i runga i te reo-iti wera, whakarewa 4 punetēpu o te pata. Tāpirihia te harore me te muru, te whakaoho, tae noa ki nga harore he parauri me te ngawari. Tāpirihia te aniana matomato me te haere tonu ki te tunu mo te 1 meneti. Whakanuia i roto i te paraoa tae noa ki te hanganga pai. Me whakaoho haere i roto i te waiu. Haere tonu ki te tunu kai, te whakaoho tonu, tae noa ki te pupuhi. Tāpirihia te tote, te reka, me te pepa. Panuitia te tuna me te pea.
- Whakakotahitia te ranu ranu tuna me te potae kapi kia tae noa ki te hanganga pai. Tahurihia te ranunga ki roto i te tipu. Tauhihia te tihi Parmesan i runga i te panuku.
- Kohia te toenga o te 2 punetēpu o te pata, ka tohatoha ki nga kongakonga taro. Kohuatia nga kongakonga pakaru i runga i te papa Parmesan .
- Me tunu i te oumu kua raukahia mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te marama parauri me te miraka.
Mahi 6.
Whakamahia te Tipuaki: Whakanohia te tuna, te purati, te huawhenua, te ranu ki te ra i mua atu. Te pune ki te rihi tunu; hipoki me te pouaka paraihe tae noa ki te 30 meneti i mua i to mahere ki te tunu. Ki runga ki te tihi Parmesan me te tunu taro paraoa me te tunu kia rite ki te tohutohu, tae noa ki te parauri o te pihi, ka huri te whakakii i nga taha.
Ka taea ano e koe
Tuna Huamata ki te Tipu me te Tini
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 542 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Te konutai | 1,147 mg |
| Ngā harotihāhā | 47 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 33 g |