Ko te karariki me tetahi tira tapatapahi e tapiritia ana ki te reka o te kirikiri kirikiri reka. Whakamahia te pupuhi ki te kiri paraihe, ki te pihikete ranei, ki te mahi ranei ki te heihei parai, ki te tihi ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 3 punetēpu pata
- 1 he shallot (he iti noa te iti, he hawhe punetēpu rānei o te riki whero)
- 1 karika karika (minced)
- 4 paraoa punetēpu
- 1 1/2 kapu heihei heihei
- 8 pauna kirīmi kawa
- Te tote me te pepa (ki te reka)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua reo, whakarewa i te pata i runga i te wera reo-iti.
- Tāpirihia te papanga me te karika me te tunu, te whakaoho, mo te 2 meneti, tae noa ki te waahi o nga papanga. Whakanuia i roto i te paraoa tae noa ki te hanganga pai.
- Tāpirihia te hupa heihei me te haere tonu ki te tunu kai, te whakaoho, tae noa ki te mimiti, me te matotoru.
- Whakanuia i roto i te kirīmi kawa me te tunu, te whakaoho, tae noa ki te wera o te wera me te tīmata ki te whakakotahi. Kaua e kohua.
- Tangohia i te wera me te tote i te tote me te pepa, ki te reka.
Ka taea ano e koe
Te Maama Korerokore - Ki te kore Nga Taonga
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 232 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Te konutai | 481 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |