Kaore he mea rite ki te kai kohua kotahi! Whakamahia nga kai katoa ki roto i te kaitautoko poto, tahuri ki runga, ka hoki mai ki te kainga i muri mai ki tetahi kai hakari nui kua oti te mahi me te tatari mo koe. Ko tenei ahua o te tunu he mea tino ataahua i te hotoke, i te raumati makariri ranei.
Ka taea e koe te whakamahi i tetahi ahua o te pua nani i roto i tenei ahuareka, hei tohutoro mo te kainga mo te Kai Roa Marae Crockpot. He kai pai tenei; Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te tapiri, he huamata matomato noa iho, he hua hou ranei. Ko te huinga o nga kai i roto i tenei tohutao he tino whakamarie, he reka.
Ka taea e koe te whakamahi i te russet me te Yukon Gold rīwai i te wahi o te rīwai rīwai iti ka hiahia koe; tika te tapahi ia ratou ki nga waahanga iti rawa o te rahi kia rite ki te tunu kai. Ka tapirihia ranei etahi atu huawhenua. Mena he ahuareka ngawari, pēnei i te pepa pere, te pīni, te witi ranei, ka tohaina i te haora whakamutunga o te tunu kai.
Tāpirihia he huamata matomato, huamata rānei ki tenei maimoatanga, me etahi taro maioti paraoa mo etahi crunch. Kia pai tenei tohutao ma te karaihe o te waina whero. He pai mo te kamupene, me te reka ano hoki mo tetahi kai a te whānau i tetahi po o te wiki.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna rīwai whero iti (tapahia i te haurua)
- 1 (16-ounce) ka takahia e te pepeke nga karoti
- 1 te riki (tapatapahi)
- 2 karika karika (minced)
- 1 (4 pauna) koree
- pork loin roast (kua oti te peke)
- 1/4 kapu karaiho dijon
- 1 tīpune tarragon maroke
- 1 tīpune thyme maroke
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 1 1/2 kapu hupa pīti
- 2 punetēpu punetēpu
- 1/4 kapu wai
Pehea ki te Hanga
- Whakauhia nga rīwai me ngā kāreti pēpi i te taha o raro o te whara ki te 4 ki te 6- hu .
- Whakanohoia te riki me te karika i raro o te kapiti.
- I roto i tetahi oko iti, whakakotahi i te pua nani, te tarragon, thyme, te tote me te pepa, ka horahia ki te tunu paraoa .
- Whakanohia te tunu i roto i te pihikete i runga ake o nga huawhenua me te riringi i te hupa pamuri i nga mea katoa.
- Kohia te pihikete me te tunu i te iti mo te 7 ki te 9 nga haora, tae atu ki te 150 F i te kaimahana kai me nga huawhenua ngawari.
- Tangohia te poaka me nga huawhenua ki te rihi kai; ka mau tonu ki te pepa hei pupuri i te mahana, ka waiho mo te 15 meneti.
- I tenei wa, ka whakapoke i nga wai i roto i te kaipatuhi poto mo te pupuhi ma te whakaranu i te kaitohu me te wai e whakamahi ana i te waea. Tāpirihia te paraehe ki nga wai i roto i te pihikete me te tunu ki runga mo te 10 ki te 15 meneti kia maama. Mahihia te pupuhi ki te kai me nga huawhenua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 193 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Te konutai | 369 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 10 g |